تنگی نفس ناشی از ورزش کردن؛ علل، تشخیص و راهکارهای درمانی
تنگی نفس در هنگام ورزش اصطلاحی است که برای توصیف دشواری در تنفس به هنگام انجام فعالیت‌های ساده مانند پیاده روی، بالا رفتن از پله‌ها یا رفتن به صندوق پستی استفاده می‌شود. تنگی نفس ناشی از ورزش نشات گرفته از تنگ شدن مجاری هوایی در ریه‌ها است که باعث تنگی نفس، خس خس سینه، سرفه و سایر علائم که در حین ورزش نمایان می‌شود، است.
در بین افراد کسانی که به بیماری آسم مبتلا هستند، تاثیر تنگی نفس ناشی از ورزش را بیشتر از دیگران متوجه می‌شوند. البته تنگی نفس ناشی از ورزش با عوامل مختلفی شناخته می‌شود و هر فردی هر یک از این علائم را به طور متفاوتی تجربه می‌کند؛ معمولا در تمامی افراد سخت نفس کشیدن مشاهده می‌شود. تنفس طبیعی نسبتا کُند است و نیاز به تلاش خاصی ندارد. اگر می‌خواهید با انواع مشکلات تنگی نفس و راهکارهای درمان خانگی هر یک آشنا شوید، مقاله “درمان تنگی نفس“ را دنبال کنید.
وقتی شما شروع به نفس کشیدن سریع‌تر می‌کنید، احساس می‌کنید که نفس شما عمیق نیست، این احساس همان تنگی نفس است. در این حالت ممکن است تنفس شما خود به خود، از تنفس بینی به تنفس دهان تغییر یافته تا هوای بیشتری دریافت کنید؛ اگر این اتفاق بدون ورزش کردن رخ دهد جای نگرانی دارد ولی به هنگام ورزش کردن کاملا طبیعی است.
البته افرادی که عادت به ورزش کردن ندارند به هنگام انجام فعالیت‌های شدید روزانه نیز دچار این عارضه می‌شوند. قابل ذکر است که اگر فردی در هنگام انجام فعالیت‌های عادی روزانه دچار تنگی نفس شود باید فورا به پزشک مراجعه کند چرا که ممکن است مشکل اورژانسی داشته باشد.
تنگی نفس به هنگام فعالیت‌های شدید همچون ورزش نشانه این است که ریه‌های شما اکسیژن کافی دریافت نمی‌کند یا به انداره کافی دی اکسید کربن خارج نمی‌کند که این مورد می‌تواند هشدار برای یک بیماری جدی باشد.
بیشتر بخوانید: تاثیر حرکات ورزشی در درمان افسردگی!
علل ایجاد تنگی نفس ناشی از ورزش کردن
تنگی نفس در نتیجه تعامل بسیاری از عوامل جسمی و حتی روانی اتفاق می‌افتد. به عنوان مثال، حمله پانیک چیزی است که توسط مغز اما با علائم جسمی ایجاد می‌شود. حتی اگر کیفیت هوا در منطقه شما ضعیف باشد، می‌تواند نتیجه شرایط محیطی باشد. همه موارد زیر را می‌توان به تنگی نفس در هنگام ورزش مرتبط کرد:
- بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD)
- نارسایی قلب
- آسم (درمان خانگی تنگی نفس)
- تهویه بدنی ضعیف
- مراحل آخر دوران بارداری
- کم خونی
- ذات الریه
- آمبولی ریوی
- بیماری ریه (فیبروز بینابینی)
- تومور سرطانی
- چاقی (انواع رژیم لاغری)
- بیماری کلیوی
- بیماری کبد
درمان خانگی و سریع تمامی “مشکلات مو“
تشخیص علت اصلی تنگی نفس
هر گاه به هنگام ورزش کردن احساس تنگی نفس کردید باید به پزشک مراجعه کنید چرا که پزشک با معاینه و بررسی‌های لازم، عوامل مختلف موثر در تنگی نفس را می‌یابد. پزشک آزمایش‌هایی را انجام می‌دهد که به پیدا کردن علل تنگی نفس کمک بسزایی می‌کند. این آزمایش‌ها می تواند عبارت از موارد زیر باشد:
- اشعه ایکس قفسه سینه
- سی تی اسکن قفسه سینه
- تست ورزش
- مطالعات عملکرد ریوی (اسپیرومتری)
- آزمایش خون
درمان تنگی نفس ناشی از ورزش
- درمان تنگی نفس ناشی از ورزش متفاوت بوده و به نتایج به دست آمده از آزمایش‌های انجام شده توسط پزشک بستگی دارد. به عنوان مثال اگر نفس تنگی مربوط به آسم باشد؛ پزشک توصیه به استفاده از اسپری‌های مخصوص می‌کند و اگر تنگی نفس همراه با وضعیت جسمی بد باشد، پزشک احتمالا یک برنامه تناسب اندام را پیشنهاد می‌کند. جدیدترین و به روزترین انواع مقالات درباره سبک زندگی و سلامتی را می‌توانید در بخش “سبک زندگی مجله اینترنتی اُکالا” مطالعه کنید.
- گاهی نیز درمان به صورت دارو یا نسخه‌ای وجود ندارد بلکه فرد باید با گذراندن دوران خاص تا بهبودی صبر کند؛ به عنوان مثال در دوران بارداری تنگی نفس رفع نمی‌شود بلکه فرد باردار باید تا به دنیا آمدن کودک، این عارضه را تحمل نماید.
بیشتر بخوانید: بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن تا عید نوروز
تشخیص عوامل اورژانسی تنگی نفس در ورزش کردن
احساس تنگی نفس به طور ناگهانی، می‌تواند هشداری برای یک مورد اورژانسی باشد. اگر با چنین موردی در خود یا دیگران مواجه شدید فورا با اورژانس تماس بگیرید به خصوص اگر با موارد زیر همراه بود:
- گرسنگی هوا (این احساس که هر چقدر هم نفس بکشید، هنوز هوای کافی ندارید)
- بریده بریده نفس کشیدن
- احساس خفگی
- درد قفسه سینه
- احساس پریشانی و گیجی
- غش کردن و از حال رفتن
- تعرق بیش از حد (همه چیز درباره عرق کردن)
- رنگ پریدگی (پوست کم رنگ)
- سیانوز (پوست مایل به آبی)
- احساس سرگیجه
- سرفه کردن همراه با خون یا مخاط لکه‌دار و قهوه‌ای رنگ
بیشتر بخوانید: چگونه در تعطیلات نوروز به ورزش کردن ادامه دهیم؟
در این مقاله با علل و راهکارهای درمانی تنگی نفس ناشی از ورزش کردن آشنا شدیم. شما از چه راهکارهای درمانی دیگری برای حل این مشکل تابحال استفاده کرده‌اید؟ دیدگاه خود را با ما در میان بگذراید. انواع مقالات جدید و متنوع را می‌توانید در “مجله اینترنتی اُکالا“ مشاهده کنید.
منبع: healthline
