کدام مواد خوراکی بهترین رژیم غذایی هستند؟(قسمت ۱)

which-foods-are-the-best-diet1

بر اساس نظرسنجی‌ها و منابع موجود در سراسر ایالات‌متحده و اروپای غربی گروهی از مواد خوراکی بهترین رژیم غذایی ما در طول روز می باشند، در اینجا ما به جزئیات چند خوراکی برتر اشاره می‌کنیم که بهترین و سالم‌ترین رژیم غذایی را می‌توانند برای ما داشته باشند.

همه ما رژیم‌های غذایی متفاوتی را تجربه کرده‌ایم؛ می‌دانیم رژیم‌های غذایی متعددی وجود دارد که باعث کاهش وزن ما می‌شود و درعین‌حال سلامتی و سرحال بودن بیشتری را برای ما به ارمغان می‌آورد. گاهی اوقات رعایت این رژیم‌های غذایی را به‌طور نادرستی انجام می‌دهیم و از نحوه صحیح انجام آن بی‌اطلاع هستیم. به‌طور مثال، گاهی ۱ نوع رژیم غذایی بین مردم باب می‌شود و بدون هیچ اطلاعی آن رژیم غذایی را انتخاب کرده و رعایت می‌کنند؛ درصورتی‌که از نحوه رعایت صحیح آن آگاهی ندارند. به‌طور مثال در آمریکا روزانه؛ به میزان ۱۰۰ هکتار پیتزا مصرف می‌شود. درک اینکه چه نوع رژیم غذایی برای ما مفید است و نحوه انجام آن در وعده‌های روزانه ما به چه نحوی انجام می‌گیرد؛ باعث می‌شود تا درک ما از رژیم‌های غذایی صحیح بیشتر شود و صحیح‌تر آن‌ها را انجام دهیم.

مهم‌ترین موضوع در رابطه با این بحث، تعادل برقرار کردن بین غذایی که ما به آن علاقه داریم و غذایی که رژیم غذایی سالمی است هست.

کدام-مواد-خوراکی-بهترین-رژیم-غذایی-هستند2

آجیل‌ها، دانه و هسته گیاهان مفید، سبوس‌ها

آجیل‌ها، دانه گیاهان و سبوس‌ها خوراکی‌هایی هستند که بسیار برای بدن ما مغذی‌اند و رژیم غذایی بسیار سالمی هستند.

بادام‌ها

بادام جزو اولین خوراکی‌های مؤثر و مفید هستند. بادام غنی از مواد مغذی است. منیزیم، ویتامین E، آهن، کلسیم، فیبر و ریبوفلاوین هستند. ۱ بررسی علمی منتشرشده در رابطه با مواد غذایی نشان می‌دهد که بادام‌ها به‌عنوان ۱ میان وعده در نگهداری کلسترول بدن بسیار مؤثر هستند.

بادام فوایدی بیش از تنها استفاده از آن به‌عنوان ۱ وعده غذایی دارد؛ این در حالی است که جدای از ویتامین‌های موجود در آن، دارای فیبر زیادی است.

آجیل برزیلی

آجیل برزیلی جزو بهترین و سالم‌ترین نوع خوراکی‌ها هست؛ که در خود برزیل به نام Castanhas-do-para شناخته می‌شود. آجیل برزیلی سرشار از کربوهیدرات‌ها هست و شامل ویتامین B، ویتامین E، منیزیم و روی هست. بعلاوه این ویتامین‌ها آجیل برزیلی به علت داشتن سلنیوم نیز بسیار بر روی عملکرد تیروئید تأثیرگذار است.

عدس

عدس جزو دانه گیاهان به‌حساب می‌آید که در بیشتر غذاها مورداستفاده قرار می‌گیرد. به‌ویژه در کشورهای آسیای جنوب شرقی مثل پاکستان، نپال، بنگلادش، هند و سریلانکا.

عدس‌ها برای پخت به زمان زیادی احتیاج دارند؛ پس از پخته شدن حجم می‌گیرند و نرم می‌شوند و بعدازآن آماده خوردن می‌شوند.

عدس بعد از پخته شدن حجم می‌گیرد و نرم می‌شود؛ بعدازآن آماده خورده شدن می‌شوند. حتی می‌توان بسته به طبع خود پودر فلفل را نیز به آن اضافه کرد تا طعم بهتری به خود بگیرد.

جو ۲ سر

تمایل افراد به مصرف جو ۲ سر در طی ۲۰ سال گذشته بسیار افزایش‌یافته است. تحقیقات نشان می‌دهند که فیبر حل‌شده در حبوبات در کاهش سطح کلسترول بسیار مؤثر است. هنگامی‌که دستاوردهای این تحقیقات در سال ۱۹۸۰ میلادی منتشر شد. جو ۲ سر در سراسر ایالات‌متحده و غرب اروپا محبوب شد و مورداستفاده قرار گرفت.

در سال ۱۹۹۷ اداره غذا و دارو (FDA) با میزان بالا بودن ویتامین‌های موجود در این ماده غذایی موافقت خود را اعلام کرد؛ که این خود نیز در محبوبیت این ماده غذایی بسیار مؤثر بوده و مردم از آن سال به بعد این ماده غذایی را جزو بهترین رژیم غذایی خود در بین وعده‌های غذایی خود به‌حساب می‌آورند.

جوانه گندم

جوانه گندم از ویتامین‌های مختلف زیادی تشکیل‌شده است که شامل ویتامین E، فولیکول اسید، تیامین، روی، منیزیم، فسفر و اسیدهای چرب ضروری بدن هستند.

سبوس‌ها اغلب منبع بسیار قوی برای تأمین فیبرهای بدن هستند و رژیم غذایی سالمی را برای فرد به همراه دارد.

جهت انتخاب و خرید خوراکی‌هایی که بهترین رژیم غذایی برای ما هستند (مانند بادام، عدس، نان سبوس‌دار) می‌توانید به سایت اکالا مراجعه کنید.

کدام مواد خوراکی بهترین رژیم غذایی هستند؟(قسمت ۱)
5 پیام
  1. سلام ممنون از مطالب مفیدتون میخاستم بپرسم آیا پرک جو دوسر تو تهران هست من تو شیرازم هرچی گشتم نبود ؟؟؟؟

    1. بله وجو داره حتی اگر دسترسی هم نداشتین به آشناهاتون داخل تهران می تونید بگید که اینترنتی از سایت اکالا می تونن خریداری کنن ، تخفیف هم داره به صرفه تر هست

نظر خود را به اشتراک بگزارید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.