دانستنی

چگونه می‌توانیم با تقویت سیستم ایمنی بدن با کرونا مبارزه کنیم؟

ویروس کرونا و مبارزه با آن

سلام به همه

اول از همه باید بگوییم که ویروس کرونا ترس ندارد، فقط به شرطی که همگی مراقبتهای بهداشتی را درست انجام دهیم. بیشتر بیماران ویروس به کرونا، علائم تنفسی مانند سرما خوردگی دارند، با استراحت و دیگر مراقبت‌های اولیه درمان می‌شوند.

اما چند نکته بهداشتی که لازم هست  همه بدانند:

  • اگر تب بیشتر از ۴ روز طول کشید و احساس تنگی نفس داشتید، سریعا به پزشک مراجعه کنید و سابقه سفر قبلی خودتان را به پزشک اطلاع دهید.
  • شستشوی دست و صورت به طور مرتب انجام شود.
  • از ماسک زدن غیر ضروری ( از نظر پزشکان در هوای آزاد و کوچه و خیابان ماسک زدن ضرورتی ندارد . به جز افراد مبتلا و مشکوک). از حضورداشتن در میان ازدحام جمعیت پرهیز کنید.
  • هنگام سرفه و عطسه، جلوی دهان و بینی خودتان را با آرنج و دستمال بگیرید و دستمال را دور اندازید.
  • از روبوسی و دست دادن بشدت پرهیز کنید و از تماس نزدیک به بیماران دارای علایم تب و سرفه خودداری کنید و نسبت به بهداشت فردی توجه ویژه ای داشته باشید .

این روزها همه ما اضطراب ابتلا به بیماری و ویروس کرونا را داریم . اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیزه، اما بعضی وقتها  شدید و طولانی می‌شود و برای ما رنج ایجاد می کند و زندگی را مختل!

 

در ضمن اضطراب می‌تواند بر روی سیستم ایمنی اثر منفی داشته باشد و بدنمان را در برابر بیماری‌ها ضعیف کند و به رفتارهایی که کمک کننده نیستند دامن بزند . به عنوان مثال باعث شود مکرراً پیامهای ترسناک و اشتباه برای هم ارسال کنیم و از کنار پیامهای واقعی و دستورالعمل های علمی و ساده براحتی بگذریم.

مبارزه با ویروس همه گیر کرونا

چیزایی هست که این اضطراب و تشویش را بیشتر می‌کند: مثل رسانه ها و شبکه های اجتماعی، عدم اطمینان و بزرگنمایی‌ها. افرادی که مشکل تشویش و استرس از قبل دارند، در خطر بیشتری هستند. مثل کسانی که اختلال اضطراب منتشر، اختلال اضطراب بیماری و اختلال وسواس جوی دارند.

 اما با این اضطراب، تشویش و نگرانی چگونه مقابله کنیم؟

  1. دستهایمان را مکررا با صابون و شوینده ها بشوییم ، این کار شاید موثرترین کار برای پیشگیری باشد .
  2.  سعی کنید دنبال اطلاعاتی باشید که دقیق گزارش می‌شود و این اطلاعات را از منابع معتبر، مثل سازمان جهانی بهداشت، وزارت بهداشت و سایت های علوم پزشکی بگیریم.
  3. اخبار و خبرهای اضطراب آور را پخش نکنید. باید مراقب اطرافیان و عزیزانمان باشیم و بدانید این اولین بیماری واگیر دار نیست و آخری هم نیست. در ضمن کشنده ترین بیماری هم نیست!

ممکنه برایتان جالب باشد بدانید ، از هر صد نفری که مبتلا به این بیماری می‌شوند. دو نفر جانشان را از دست می‌دهند. گاهی بعضی از بیماری‌ها که ساده از کنارشان می‌گذریم، اتفاقاً مرگ و میر بالایی دارند. مثلا سالانه بیش از یک میلیون نفر در دنیا از بیماری سل می‌میرند.

اگر علائمی داشتید می‌توانید از پزشک یا سامانه سلامت با شماره ۱۹۰ بپرسید و اطلاعات کسب کنید.

کارهایی در جهت، کاهش استرس انجام دهید. قبلاً زمانی که استرس داشتید چکار می کردید؟! با دوستانتان صحبت می کردید؟ ورزش می کردید؟ فیلم می‌دید؟ از فنون آرام سازی استفاده می‌کردید؟ الان زمان آن رسیده که، این کارها را انجام دهید.

اگر روتین زندگیتان تغییری کرد و تحت فشار زیادی هستید، وقت آن رسیده که این موضوع را با روانشناس و پزشک‌تان در میان بگذارید.

ما با کمک هم از پس این بیماری ها بر می‌آییم…

اگر استرس دارید مواد مغذی موجود در عسل، برای مغز آرامش بخش هستند. بنابراین، عسل را در وعده صبحانه خود قرار دهید.

روش پیشگیری از کرونا؟ آیا کرونا درمان دارد؟

اولین کار پیشگیری و مقابله کردن با این ویروس است. رعایت کردن بهداشت فردی و شستن مستمر دست یا ضد عفونی کردن دستها مهم تلقی شده . بهتر است سیستم ایمنی بدنمان را بالا ببریم . خود را تقویت و ایمن سازیم.

برای پیشگیری از بیماری کرو نا چی بخوریم؟

آبمیوه‌ها و سبزیجات، پیشگیری و درمان در مقابله با ویروس ها به خصوص ویروس کرونا هست.

توت فرنگی و کیوی:

توت فرنگی را خریداری کنید و خوب بشویید و همراه با کیوی میکس کنید . این نوع معجون بمب انرژی ست و سیستم ایمنی بدن را ایمن می کند و تقویت کننده خوبی است .

می توانید توت فرنگی و کیوی را با کمی نعنای جوان و تازه بخورید . این کار از خاصیت بالایی برخوردار است . نعنا به تنهایی دارای ویتامین ب و منیزیوم و روی است .

گوجه فرنگی دارای ویتامین سی و آ:

کدو تنبل و آب هویج، کلم بروکلی، شلغم و جعفری، پیازچه، پیاز همه این موارد قوی کننده سیستم ایمنی بدن است. پس سبزیجات و میوه جات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

تخم مرغ و شیر و غلات بسیار منبع خوبی از مواد غذایی هستند . فلفل دلمه ای و اسفناج را فراموش نکنید .

معرفی دم نوش ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن:

از اظهار نظرهای پزشکان در مورد کاربرد دم نوش ها در سیستم ایمنی بدن صحبت‌های بسیاری شده است. بسیار کار ساز و تقویت کننده هستند. از نظر پزشکان، دم نوش های طبیعی در منزل مفید، سالم و قابل قبول هستند.

به عنوان مثال می‌توانید تخم بالنگ و بارهنگ را از عطاری ها تهیه کنید، سپس به اندازه یک قاشق مربا خوری در آب بخیسانید. مقداری گلاب و کمی زعفران به آن بیفزایید و روی حرارت کتری قرار دهید تا دم بکشد. این نوع دم نوش بسیار موثر است. بعد از نیم ساعت دم کشیدن با افزودن کمی عسل میل کنید.

دم نوش دیگر:

مقداری آویشن و شیرن بیان و عناب را مخلوط و دم کنید. یک قاشق غذاخوری آویشن را با یک قاشق چایخوری پودر ریشه شیرین بیان و چند عدد عناب را با آب دم کنید و حدود ۱۵ دقیقه صبر کنید و بعد از دم کشیدن آن را صاف کنید. یک چایی صاف کن یا توری روی ظرفی قرار دهید و دم نوش را در آن بریزید و همراه با عسل میل کنید.

کسانی که دچار فشار خون بالا هستند، مصرف شیرین بیان در طول هفته توصیه زیاد نمی‌شود.

ویروس کرونا در کودکان و نوزادان چگونه عمل می‌کند؟

در واقع امید به زنده بودن و زندگی بسیار مهم است. باید یاد بگیریم این بیماری را چگونه شکست دهیم.

کودکان تا سن پنج سالگی سیستم ایمنی شان در برابر بزرگترها ضعیف تر هست. این ویروس انتقالش در  کودکان و سالمندان بالای ۶۰ سال بسیار بالاست. حالا در اینجا می‌گوییم تمامی کسانی که سیگاری هستند، سکته قلبی داشته‌اند یا بیماری پیش زمینه ای دیگر دارند ویروس باعث بروز بیشتر در این افراد خواهد شد. بله کودکان مبتلا می‌شوند و انتقال هم می دهند و این باور درست نیست که گفته شده کودکان نمی‌گیرند. فقط اینکه چون کودکان دچار بیماری پیش زمینه ای نیستند کمتر از سالمندان دچار خواهند شد. سیستم ایمنی کودکان زیر پنج سال بسیار ضعیف است. پس توجه کنید، مراقبت از کودکان ضروری است. در جاهای شلوغ برده نشوند و تا حدی که امکان دارد از مسافرتهای غیر ضروری و میهمانی ها بر حذر باشید . تا به امید خدا بتوانیم این بیماری را ریشه کن کنیم.

بهداشت در کودکان:

در کودکان آنچه که در زمینه بیماری مهم است، این است که کودکان را در تجمعات نبرید و ضوابط بهداشتی را رعایت کنید. از روبوسی کودکان پرهیز کنید و کودکان را در مرکز خرید و در جاهای پر ازدحام و شلوغ نبرید .

خانواده‌ها نکات ایمنی را رعایت کنند. بهتر است فاصله را با کودکان رعایت کنید و عطسه و سرفه را نزدیک کودکان انجام ندهید.

علائم بیمار شدن کودکان چگونه است؟

اگر کودک شما دچار سرما خوردگی شده و دچار تب ملایم و آبریزش بینی هست، در منزل مداوا شود. اما اگر تنگی نفس شدید و دچار ضعف و سرفه خشک بود حتما به پزشک مراجعه کنید.

در رژیم غذایی کودکان، میوه، سبزیجات و مرکبات قرار دهید و غلات را فراموش نکنید.

از حیوانات دوری کنید و کودکان را به هیچ عنوان نزدیک حیوانات قرار ندهید. دست زدن به حیوانات خانگی و خیابانی ممنوع است.

چی بخوریم تا به ویروس آنفولانزا و کرونا دچار نشویم؟

مواد غذایی مفید و لازم برای کرونا ویروس

ضرورت ویتامین سی بصورت روزانه از طریق مواد غذایی مهم بر شمرده شده است . همانطور که در مطالب بالا گفته شد از طریق مواد غذایی و سبزیجات تامین می‌شود . ویتامین دی بسیار مهم است و سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری‌ها مصون می‌کند. گوشت قرمز، تخم مرغ، کلم قمری، چغندر و آجیل ها منابع خوبی هستند.

 گوشت قرمز و تخم مرغ خوب پخته شوند. از خوردن تخم مرغ عسلی پرهیز کنید.

شیر، ماست، اسفناج و غذاهای دریایی را فراموش نکنید. مرکبات و لبنیات بویژه پروبیوتیک ، ویتامین دی موجود در ماهی بسیار موثر است.

می‌توانید برای دریافت مایعات، چای سبز را در برنامه غذایی خود قرار دهید. از آنتی اکسیدان خوبی برخوردار است.

یکی از تقویت کننده های سیستم ایمنی تحرک، ورزش و فعالیت جسمانی است. از مصرف چربی های اشباع شده بر حذر باشید.

با خود مراقبتی فردی و خود مراقبتی گروهی می‌توانیم با این بیماری مبارزه کنیم. خود مراقبتی شامل یکسری آموزش، آگاهی هدفمند برای خود و خانواده است . هدف از این خود مراقبتی ، سالم و سلامت بودن جسمی و روانی است. مبارزه با بیماری‌ها و حوادث در پیش رو بودن است. با پیشگیری از بیماری‌ها و مراقبت از خود موجب کاهش بیماری خواهیم شد.

با مراقبت های ویژه جمعی (مانند جاهای شلوغ مدارس و مراکز خرید) از شیوع این بیماری جلوگیری کرده و از این بیماری عبور خواهید کرد. ضد عفونی کردن و پاکسازی محیط بهترین مورد در جهت مقابله با این ویروس است.

تعریف از بیماری کرونا و نکته مهم در مقابله با این بیماری انتقال آن است. در صورتی که بهداشت محیط و فردی رعایت نشود براحتی گسترش پیدا کرده و جمعی را دچار خواهد کرد .

آیا مصرف قرصهای ویتامینه پیشگیری کننده است؟

از نظر متخصصان تغذیه بسیار مهم  و مصرف قرص ها غیر رسمی شناخته شده است. تنها مصرف ویتامین سی می‌تواند به تنهایی علایم این بیماری را کم کند و طول درمان را کاهش دهد.

رژیم غذایی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. تا می‌توانید از محصولات فراوری شده دوری کنید (مانند کالباس، سوسیس و همبرگر) .

غذاها بدرستی و خوب پخته شوند تا حرارت کافی به آنها برسد . مهم ترین چیز کاهش استرس و اضطراب است تا سیستم ایمنی بدن ضعیف نشود .

از نظر طب سنتی ترکیب سیاه دانه با عسل بسیار عالی ست . می‌توانید سیاه دانه را آسیاب کنید و خیلی سریع در عسل مخلوط کنید. زنجبیل و دمکرده پونه کوهی ، آویشن ، دمکرده گل بابونه بهترین دم نوش اثر گذار است.

پرتقال، لیمو شرین و شلغم فراموش نشود.

 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا

تخفیف‌ویژه

30 هزارتومان تخفیف 
خرید اول 
به مدت 24 ساعت
عجله کنید! قیمت ها حراج شد
close-link

اولین نفر از تخفیف ها باخبرشوید!

با وارد کردن شماره تلفن از تخفیف های هر لحظه افق کوروش باخبرشوید
تایید
close-link