کالری انواع نان؛ از سنگک و بربری تا تست و سبوس‌دار
نان، بخش جدایی‌ناپذیر سفره ما ایرانی‌هاست. از نان‌های سنتی مانند سنگک و بربری گرفته تا نان‌های صنعتی مثل تست و سبوس‌دار، هر کدام جایگاه خود را دارند و دانستن میزان انرژی و مواد مغذی آن‌ها می‌تواند در انتخاب‌های روزانه ما تأثیرگذار باشد. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری انواع نان و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت.
کالری انواع نان چقدر است؟
مقدار کالری موجود در انواع نان به شرح زیر است:
| نان | کالری به ازای یک کف دست | کالری به ازای هر 100 گرم |
| نان بربری | 62.5 تا 70 | 250 تا 280 |
| نان سنگک | 60 تا 65 | 240 تا 260 |
| نان تافتون | 65 تا 70 | 260 تا 280 |
| نان لواش | 70 تا 75 | 280 تا 300 |
| نان جو | 60 تا 67.5 | 240 تا 270 |
| نان فطیر | 87.5 تا 100 | 350 تا 400 |
| نان فطیر مغزدار | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
| نان فطیر حلوایی | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
| نان روغنی | 87.5 تا 105 | 350 تا 420 |
| نان سوخاری | 87.5 تا 100 | 350 تا 400 |
| نان سوخاری رژیمی | 62.5 تا 70 | 250 تا 280 |
| نان سوخاری جو | 82.5 تا 95 | 330 تا 380 |
| نان باگت | 65 تا 67.5 | 260 تا 270 |
| نان جو خشک شویدی | 82.5 تا 95 | 330 تا 380 |
| نان تست | 65 تا 70 | 260 تا 280 |
| نان تست سبوس دار | 57.5 تا 62.5 | 230 تا 250 |
| نان تست جو رژیمی | 57.5 تا 62.5 | 230 تا 250 |
| نان پیتا | 62.5 تا 67.5 | 250 تا 270 |
| نان همبرگری | 65 تا 70 | 260 تا 280 |
| نان سیر | 75 تا 87.5 | 300 تا 350 |
| نان قندی | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
| نان روغنی محلی | 95 تا 112.5 | 380 تا 450 |
| نان شیرمال | 95 تا 107.5 | 380 تا 430 |
| نان کماج | 100 تا 112.5 | 400 تا 450 |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری انواع نان و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. انتخاب نان مناسب باید بر اساس نیازهای بدنی و اهداف سلامتی شما صورت پذیرد. اگرچه نان‌های سبوس‌دار مانند سنگک و نان تست سبوس‌دار به دلیل فیبر و مواد مغذی بالا توصیه می‌شوند، اما نباید از میزان کالری آن‌ها غافل شد. مصرف هر نوع نان باید در حد اعتدال و متناسب با رژیم روزانه شما باشد.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
