کالری خورشت اسفناج چقدر است؟

خورشت اسفناج یکی از غذاهای محبوب و پرطرفدار ایرانی است که با ترکیبی از سبزیجات، گوشت و ادویه‌های خوش عطر و طعم طبخ می‌شود. این خورشت علاوه بر طعم لذیذ، از نظر تغذیه‌ای نیز بسیار غنی است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری خورشت اسفناج و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با آگاهی بیشتری از این غذای خوشمزه میل کنید.

خورشت اسفناج چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در خورشت اسفناج به شرح زیر است:

• 100 گرم خورشت اسفناج: 119 کالری
• 100 گرم خورشت آلو اسفناج: 173 کالری

بیشتر بخوانید: کالری سیب پلو چقدر است؟

ارزش غذایی خورشت اسفناج

جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم خورشت اسفناج را نشان می‌دهد:

بیشتر بخوانید: خورشت اناربیج چقدر کالری دارد؟

تاثیر مصرف خورشت اسفناج در رژیم غذایی

فیبر موجود در خورشت اسفناج، احساس سیری را افزایش می‌دهد و در نتیجه به کنترل وزن کمک می‌کند.

• برای کاهش کالری خورشت اسفناج، می‌توانید از مقدار کمتری روغن استفاده کنید یا از روش‌های پخت سالم‌تری مانند بخارپز کردن استفاده کنید.
• استفاده از گوشت کم چرب مانند مرغ یا ماهی، به کاهش کالری خورشت کمک می‌کند.
• برای افزایش ارزش غذایی خورشت، می‌توانید انواع مختلفی از سبزیجات مانند هویج، کدو و نخود فرنگی را به آن اضافه کنید.

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری خورشت اسفناج و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. خورشت اسفناج یک غذای خوشمزه و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود. با انتخاب مواد اولیه مناسب و روش پخت سالم، می‌توانید از تمام خواص تغذیه‌ای این غذا بهره‌مند شوید.

شراره رحیمی

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.