کالری گردو چقدر است؟
گردو، این مغز خوراکی خوشمزه و پرخاصیت، یکی از محبوب‌ترین آجیل‌ها در سراسر جهان است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری گردو و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با آگاهی بیشتری این ماده غذایی ارزشمند را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
گردو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در گردو به شرح زیر است:
- ۱ عدد گردو تازه: ۲۵/۲ کالری
- ۱ عدد گردو خشک: ۲۴/۷۲ کالری
- ۱ لیوان گردو تازه خرد شده: ۳۵۴ کالری
- ۱ لیوان گردو خشک خرد شده: ۷۷۲/۵ کالری
- ۱۰۰ گرم گردو تازه: ۵۰۴ کالری
- ۱۰۰ گرم گردو خشک: ۶۱۸ کالری
- ۱۰۰ گرم مغز گردو: ۶۵۴ کالری
بیشتر بخوانید: کالری بادام هندی چقدر است؟
ارزش غذایی گردو
جدول زیر ارزش غذایی ۱ لیوان گردو تازه خرد شده را نشان می‌دهد:
| کالری | ۳۵۴ |
| کربوهیدرات | ۱.۶۸ گرم |
| پروتئین | ۷.۵۶ گرم |
| چربی | ۳۵.۲۸ گرم |
| فیبر | ۳ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری گردو و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. گردو، با وجود کالری بالا، به دلیل ارزش غذایی فراوان و فواید بی‌شماری که برای سلامتی دارد، می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
