کالری پوست پرتقال چقدر است؟
پوست پرتقال، که اغلب دور ریخته می‌شود، چیزی فراتر از یک زباله است. این قسمت از میوه، سرشار از مواد مغذی و خواص درمانی است که بسیاری از ما از آن غافل هستیم. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری پوست پرتقال و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
پوست پرتقال چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در پوست پرتقال به شرح زیر است:
- ۵ قاشق غذاخوری پوست پرتقال: ۲۹ کالری
- ۱۰۰ گرم پوست پرتقال: ۹۷ کالری
ارزش غذایی پوست پرتقال
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم پوست پرتقال را نشان می‌دهد:
| کالری | ۹۷ |
| چربی کل | ۰.۲ گرم |
| پروتئین | ۱.۵ گرم |
| شکر | ۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۵ گرم |
| فیبر | ۱۰.۶ گرم |
| آب | ۷۲.۵ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی‌گرم |
| ویتامین C | ۱۳۶ میلی‌گرم |
| ویتامین A | ۲۱ میکروگرم |
| ویتامین E | ۰.۲۵ میلی‌گرم |
فواید پوست پرتقال برای سلامتی
از فواید مهم پوست پرتقال برای سلامتی بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- فیبر موجود در پوست پرتقال به بهبود هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
- ویتامین C موجود در پوست پرتقال سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری‌های مختلف تقویت می‌کند.
- فیبر موجود در پوست پرتقال به شما احساس سیری می‌دهد و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
- آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پوست پرتقال به جوان‌سازی پوست و کاهش چین و چروک کمک می‌کنند.
- پکتین موجود در پوست پرتقال به کاهش سطح کلسترول خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
بیشتر بخوانید: کالری هویج خشک چقدر است؟
تاثیر مصرف پوست پرتقال در رژیم غذایی
پوست پرتقال به دلیل فیبر بالا و کالری کم، می‌تواند یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی باشد و با افزایش احساس سیری در شما، خطر چاقی را کاهش دهد.
- می‌توانید از پوست پرتقال خشک شده به عنوان تنقلات سالم استفاده کنید یا آن را به ماست، سالاد یا اسموتی اضافه کنید.
- همچنین می‌توانید از پوست پرتقال برای درست کردن چای یا دم‌نوش استفاده کنید.
- برخی افراد نیز از پوست پرتقال، مربا یا ترشی درست می‌کنند.
- می‌توانید پوست پرتقال را خشک کرده و آسیاب کنید تا به عنوان ادویه‌ای خوش عطر در غذاهای مختلف از آن بهره‌مند شوید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری پوست پرتقال و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. پوست پرتقال یک گنجینه از مواد مغذی است که نباید آن را دور ریخت. با افزودن پوست پرتقال به رژیم غذایی خود، می‌توانید از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
