پوست شما در هر سن نیاز به چه مراقبت‌هایی دارد؟ راهنمای جامع
پوست مانند دیگر اجزای بدن تحت تاثیر افزایش سن قرار می‌گیرد و در هر بازه سنی نیاز به مراقبت‌های خاصی دارد. در این مطلب از مجله اکالا با مراقبت‌های ضروری از پوست در دهه‌های مختلف زندگی آشنا خواهیم شد.
این مراقبت‌ها شامل استفاده از ویتامین‌ها و شست‌وشوی منظم پوست در دهه 20، استفاده از لوسیون بدن و کرم دور چشم در دهه 30، استفاده منظم از لایه‌بردارها در دهه 40 و استفاده از آبرسان‌های قوی در سنین بعد از 50 سال است.
البته مراقبت دائمی از پوست در برابر آفتاب در هر سنی اهمیت زیادی دارد. در ادامه با مراقبت‌های مربوط به هر بازه سنی با جزئیات آشنا خواهیم شد.
روتین پوستی چیست؟
روتین پوستی به مجموعه‌ای منظم و روزانه از اقدامات گفته می‌شود که با هدف پاک‌سازی، تغذیه، آبرسانی و محافظت از پوست انجام می‌گیرند. این روتین معمولاً شامل چند مرحله اساسی مانند شست‌وشو، استفاده از تونر، سرم، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب است که با توجه به نوع پوست و سن افراد می‌تواند تغییر کند یا تکمیل شود.
رعایت یک روتین پوستی منظم باعث می‌شود تا پوست در برابر عوامل آسیب‌زا مقاوم‌تر شده، روند پیری به تأخیر بیفتد و شادابی و سلامت آن حفظ شود. در ادامه، به مراقبت‌های ضروری در هر دهه از زندگی می‌پردازیم تا بتوانید روتینی متناسب با سن خود داشته باشید.
مراقبت‌های ضروری در دهه 20 سالگی
در دهه ۲۰ سالگی، شکل‌گیری عادت‌های درست مراقبت از پوست اهمیت زیادی دارد و می‌تواند تأثیر بلندمدتی بر شادابی و سلامت پوست بگذارد. در این سن، تغذیه سالم نقش کلیدی دارد و در کنار آن، مصرف منظم مولتی‌ویتامین می‌تواند به تأمین ویتامین‌های ضروری برای پوست کمک کند.
یکی از مراحل مهم مراقبتی، شست‌وشوی دو مرحله‌ای پوست است؛ این روش شامل استفاده از یک پاک‌کننده روغنی برای حل کردن آرایش، ضدآفتاب و چربی‌های اضافی سطح پوست است و در ادامه با یک شوینده مبتنی بر آب، باقی‌مانده آلودگی‌ها و ذرات ریز از سطح پوست پاک می‌شود.
پس از شست‌وشو، استفاده از تونر به تنظیم PH پوست و آماده‌سازی آن برای مراحل بعدی کمک می‌کند. آبرسان‌ها و مرطوب‌کننده‌ها نیز با حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی، باعث لطافت و طراوت پوست می‌شوند.
همچنین، استفاده روزانه از ضدآفتاب برای محافظت در برابر اشعه‌های مضر خورشید، از مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه در برابر پیری زودرس است.
بیشتر بخوانید: ضد آفتاب رنگی بهتر است یا بی‌رنگ؟
مراقبت‌های ضروری در دهه 30 سالگی
با ورود به دهه ۳۰ سالگی، تغییرات ظریفی در پوست آغاز می‌شود که نیاز به مراقبت‌های تخصصی‌تری را ایجاد می‌کند. در این سن، ممکن است پوست بدن نسبت به قبل خشک‌تر شود، بنابراین استفاده منظم از لوسیون بدن برای حفظ نرمی و جلوگیری از ترک‌خوردگی و خشکی توصیه می‌شود.
یکی از ضروری‌ترین تغییرات در روتین مراقبتی این دوره، اضافه کردن کرم دور چشم است، چرا که پوست اطراف چشم نازک‌تر و مستعد چین‌وچروک‌های زودرس است. استفاده از رتینول نیز می‌تواند به بهبود بافت پوست، کاهش خطوط ریز و افزایش کلاژن‌سازی کمک کند، اما باید به‌تدریج و با دقت وارد روتین پوستی شود.
همچنین مصرف مکمل‌های حاوی کلاژن، یا استفاده از منابع غذایی حاوی آن، می‌تواند به تقویت انعطاف‌پذیری و استحکام پوست کمک کرده و روند طبیعی کاهش کلاژن در بدن را تا حدی جبران کند.
مراقبت‌های ضروری در دهه 40 سالگی
در دهه ۴۰ سالگی، کاهش تولید طبیعی کلاژن و کندتر شدن روند بازسازی سلولی، پوست را بیشتر در معرض خشکی، افتادگی و خطوط عمیق‌تر قرار می‌دهد؛ به همین دلیل، مراقبت‌های پوستی باید هدفمندتر و عمیق‌تر باشند.
در این سن، لایه‌برداری منظم پوست کمک می‌کند تا سلول‌های مرده از سطح پوست حذف شوند و جذب بهتر محصولات مراقبتی فراهم شود. اضافه کردن کرم شب و سرم حاوی هیالورونیک اسید به روتین مراقبتی نیز نقش مهمی در آبرسانی عمیق، بهبود بافت پوست و حفظ شادابی آن دارد.
همچنین در این دوره باید دقت بیشتری به محافظت در برابر نور خورشید داشت؛ استفاده منظم از ضدآفتاب همچنان ضروری است، اما نکته مهم‌تر، تمدید آن هر دو ساعت، به‌ویژه در طول روزهای آفتابی یا هنگام حضور در فضای باز است، تا اثر محافظتی آن حفظ شود و از ایجاد لکه‌ها و آسیب‌های ناشی از اشعه‌ی UV جلوگیری شود.
بیشتر بخوانید: آیا قبل از تمدید ضدآفتاب باید صورت را بشوییم؟
مراقبت‌های ضروری در دهه 50 سالگی
در دهه ۵۰ سالگی، پوست به مراقبت‌های ویژه‌تری نیاز دارد، چرا که کاهش شدیدتر کلاژن، خشکی بیشتر و افتادگی محسوس‌تری در بافت پوست رخ می‌دهد.
در این مرحله، محافظت فیزیکی از پوست اهمیت مضاعفی پیدا می‌کند؛ برای مثال، استفاده از دستکش هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند از بروز لک و چین‌وچروک در ناحیه‌ی دست‌ها جلوگیری کند.
در روتین پوستی این سن، بهره‌گیری از ترکیبات فعال و مؤثر مانند خاویار که سرشار از اسیدهای چرب و آنتی‌اکسیدان‌ها است، موسین حلزون با خواص ترمیمی و مرطوب‌کنندگی قوی، رتینول برای افزایش بازسازی سلولی و پپتایدها برای تقویت ساختار پوست می‌تواند نتایج ملموسی در کاهش علائم پیری ایجاد کند.
همچنین استفاده اصولی از درمارولر به تحریک کلاژن‌سازی، بهبود بافت پوست و جذب بهتر محصولات کمک می‌کند، البته باید با دقت و با رعایت بهداشت انجام شود تا از التهاب یا آسیب جلوگیری شود.
مراقبت‌های ضروری بعد از 50 سالگی
بعد از ۵۰ سالگی، پوست نازک‌تر، خشک‌تر و حساس‌تر می‌شود و به مراقبت‌های عمیق‌تری نیاز دارد. استفاده منظم از محصولات آبرسان قوی مانند هیالورونیک اسید، سرامید و نیاسینامید به حفظ رطوبت و ترمیم سد پوستی کمک می‌کند.
رتینول همچنان برای کاهش چین‌وچروک و لک‌های سنی مؤثر است، اما باید در کنار مرطوب‌کننده‌های مناسب و با احتیاط مصرف شود.
مراقبت از نواحی حساس‌تر مانند گردن و دست‌ها، استفاده از درمارولر یا ماساژ ملایم برای تحریک کلاژن‌سازی، و مصرف مکمل‌هایی مثل کلاژن می‌توانند تأثیر مثبتی داشته باشند. همچنین، محافظت روزانه و منظم از پوست در برابر آفتاب با SPF بالا، حیاتی‌ترین بخش این روتین است.
در این مطلب از بخش سبک زندگی مجله اکالا با مراقبت‌های ضروری برای پوست در هر بازه سنی آشنا شدیم. شما چه روتین پوستی را رعایت می‌کنید؟ روتین پوستی خود را با ما و دیگر خوانندگان مجله اکالا در میان بگذارید.
من فاطمه عاقلی هستم؛ عاشق کشف طعم‌های تازه، غرق در دنیای کتاب‌ها و شیفته فیلم‌هایی که ذهن را به چالش می‌کشند. نوشتن و داستان‌گویی برای من چیزی بیش از یک سرگرمی است؛ راهی است برای به اشتراک گذاشتن لحظات ناب و تجربه‌های هیجان‌انگیز.
