۳ عادت غذایی که متابولیسم بدن را به هم می‌ریزد
شاید برایتان جالب باشد که بدانید برخی از عادتهای رایج غذایی می‌توانند منجر به اختلال در متابولیسم بدن شوند و مشکلاتی از قبیل اضافه وزن را به وجود آورند. در این قسمت از اکالا بلاگ به معرفی عادتهای غذایی که متابولیسم بدن را بهم می‌ریزند می‌پردازیم تا با جایگزین کردن آن‌ها با عادتهای سالم‌تر به تعادل متابولیسم خود کمک کنید.
۳ عادت غذایی که متابولیسم بدن را بهم می‌ریزند
در ادامه، برخی از عادتهای غذایی که متابولیسم بدن را بهم می‌ریزند معرفی می‌کنیم.
۱- قندهای مصنوعی و کربوهیدرات‌های تصفیه شده
مصرف زیاد کربوهیدرات‌های تصفیه شده که در نان سفید، برنج سفید، شیرینی‌جات و نوشیدنی‌های شیرین یافت می‌شوند، می‌تواند پیامدهای منفی برای سلامتی داشته باشد.
این نوع کربوهیدرات‌ها به سرعت هضم شده و قند خون را به شدت افزایش می‌دهند و سپس باعث افت ناگهانی آن می‌شوند. این نوسانات شدید قند خون می‌تواند متابولیسم بدن را بهم بریزد.
در مقابل، کربوهیدرات‌های پیچیده مانند برنج قهوه‌ای و حبوبات می‌توانند به پایداری سطح قند خون و عملکرد بهتر متابولیسم کمک می‌کنند.
۲- عدم دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی
بدن ما برای انجام تمام وظایف خود به طور صحیح، به مواد مغذی مختلفی احتیاج دارد. کمبود هر کدام از این مواد به خصوص ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به طور قابل توجهی بر متابولیسم بدن تاثیر منفی بگذارد و آن را مختل و کند سازد.
بنابراین، برای اطمینان از عملکرد صحیح متابولیسم، داشتن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد ضروری است.
بیشتر بخوانید: این ویتامین‌ها را با هم مصرف نکنید!
۳- مصرف زیاد الکل
مصرف بیش از حد الکل می‌تواند اثرات مخربی بر متابولیسم بدن شما داشته باشد. هنگامی که الکل مصرف می‌کنید، بدن شما به جای سوزاندن چربی و کالری برای تامین انرژی، تمام تمرکز خود را بر متابولیزه کردن الکل معطوف می‌کند.
بهترین راه برای جلوگیری از این اتفاق، ترک یا محدود کردن مصرف الکل و جایگزین کردن آن با نوشیدنی‌های سالم مانند آب و چای است.
در این بخش از مجله دانستنی اکالا، شما را با عادتهای غذایی که متابولیسم بدن را بهم می‌ریزند آشنا کردیم. با ترک این عادات و ایجاد تغییرات مثبت در رژیم غذایی خود می‌توانید به سلامت متابولیسم و در نتیجه، سلامتی کلی خود کمک کنید.
سحر هستم و عاشق نوشتن و تولید محتوا، چند سالی است که با شور و اشتیاق در این مسیر قدم برمی‌دارم و برای ارتقای مهارت‌های خودم تلاش می‌کنم.
