کالری نان جو چقدر است؟
نان جو، یکی از نان‌های سالم و مغذی است که به دلیل خواص فراوانش، جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی افراد پیدا کرده است. این نان، با طعم ملایم و بافت نسبتاً متراکم خود، می‌تواند جایگزین مناسبی برای نان‌های سفید باشد. در این مطلب از مجله اکالا، قصد داریم به بررسی میزان کالری نان جو و ارزش غذایی آن بپردازیم.
نان جو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در نان جو به شرح زیر است:
- یک چهارم نان جو خشک: ۹۱ کالری
- ۱ عدد نان تست جو: ۷۱.۰۴ کالری
- ۱ عدد نان جو خشک: ۳۶۴ کالری
- ۱۰۰ گرم نان جو خشک: ۳۶۴ کالری
- ۱۰۰ گرم نان تست جو: ۲۹۶ کالری
نکته: توجه داشته باشید که نان جوهایی که با دانه‌ها یا مغزها غنی شده‌اند، ممکن است کالری بیشتری داشته باشند.
بیشتر بخوانید: کالری نان سنگک چقدر است؟
ارزش غذایی نان جو
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نان جو خشک را نشان می‌دهد:
| کالری | ۳۶۴ |
| کربوهیدرات | ۷۸.۳ گرم |
| پروتئین | ۱۱.۳ گرم |
| چربی | ۰.۶ گرم |
| فیبر | ۲ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری نان جو و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. نان جو، با کالری نسبتاً مناسب و ارزش غذایی قابل توجه، می‌تواند یک انتخاب هوشمندانه برای افرادی باشد که به دنبال یک نان سالم و مغذی در رژیم غذایی خود هستند.
با این حال، مانند هر ماده غذایی دیگری، مصرف متعادل نان جو نیز توصیه می‌شود تا از دریافت کالری بیش از حد جلوگیری شود. انتخاب نان جو سبوس‌دار، اولویت بالاتری نسبت به نان جو آماده شده از آرد تصفیه شده دارد.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
