کالری نرگسی اسفناج چقدر است؟
نرگسی اسفناج، یکی از غذاهای خوشمزه و محبوب ایرانی است که با ترکیب تخم‌مرغ و اسفناج طبخ می‌شود. این غذا علاوه بر طعم دلپذیر، سرشار از مواد مغذی است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری نرگسی اسفناج و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
نرگسی اسفناج چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در نرگسی اسفناج به شرح زیر است:
- ۱ قاشق چای‌خوری نرگسی اسفناج: ۱۲/۳۶ کالری
- ۱ قاشق غذاخوری نرگسی اسفناج: ۳۰/۹ کالری
- ۱۰۰ گرم نرگسی اسفناج: ۱۰۳ کالری
ارزش غذایی نرگسی اسفناج
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم نرگسی اسفناج را نشان می‌دهد:
| کالری | ۱۰۳ |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم |
| پروتئین | ۳.۵ گرم |
| چربی | ۳ گرم |
| فیبر | ۳.۹ گرم |
بیشتر بخوانید: کالری بورانی اسفناج چقدر است؟
تاثیر مصرف نرگسی اسفناج در رژیم غذایی
نرگسی اسفناج به دلیل فیبر بالا به شما احساس سیری می‌دهد، از پرخوری جلوگیری می‌کند و می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی سبک و سالم در رژیم غذایی کاهش وزن یا حفظ وزن سالم گنجانده شود.
- برای کاهش کالری نرگسی اسفناج، می‌توانید از روغن زیتون به جای روغن‌های حیوانی استفاده کنید و به جای سرخ کردن، اسفناج را بخارپز کنید. همچنین، می‌توانید از ماست کم چرب برای درست کردن این غذا استفاده کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری نرگسی اسفناج و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. نرگسی اسفناج، یک غذای خوشمزه و سالم است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
