رژیم غذاییسبک زندگی

کالری بورانی اسفناج چقدر است؟

بورانی اسفناج یکی از غذاهای محبوب و پرطرفدار ایرانی است که با ترکیب اسفناج پخته شده و ماست درست می‌شود. این غذا علاوه بر طعم دلپذیر، سرشار از مواد مغذی است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری بورانی اسفناج و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.

بورانی اسفناج چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در بورانی اسفناج به شرح زیر است:

  • ۱ قاشق غذاخوری بورانی اسفناج: ۹/۴۵ کالری
  • ۱ فنجان بورانی اسفناج: ۸۱/۹ کالری
  • ۱۰۰ گرم بورانی اسفناج: ۶۳ کالری

ارزش غذایی بورانی اسفناج

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم بورانی اسفناج را نشان می‌دهد:

کالری۶۳
کربوهیدرات۵ گرم
پروتئین۵.۹ گرم
چربی۲.۴ گرم
فیبر۱ گرم

بیشتر بخوانید: کالری خورشت اسفناج چقدر است؟

تاثیر مصرف بورانی اسفناج در رژیم غذایی

بورانی اسفناج، به دلیل داشتن فیبر، باعث ایجاد احساس سیری شده و از پرخوری جلوگیری کمک می‌کند. برای بهره‌مندی کامل از خواص بورانی اسفناج، بهتر است از مواد اولیه تازه و با کیفیت استفاده کنید و از افزودن روغن و نمک به مقدار زیاد خودداری کنید.

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری بورانی اسفناج و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. بورانی اسفناج، یک غذای خوشمزه و سالم است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا