کالری نخود چقدر است؟

نخود، این دانه کوچک و مغذی، یکی از پرطرفدارترین حبوبات در سراسر جهان است. از حمص و فلافل گرفته تا انواع خوراکها و سالادها، نخود جایگاه ویژهای در آشپزی بسیاری از فرهنگها دارد. اما آیا تا به حال به این فکر کردهاید که این دانه پرخاصیت چه میزان کالری دارد و چه ارزش غذایی را به بدن شما میرساند؟ در این مطلب از مجله اکالا به بررسی دقیق کالری نخود و ارزش غذایی آن میپردازیم.
نخود چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در نخود به شرح زیر است:
- 100 گرم نخود: 364 کالری
- 100 گرم نخود پخته: 164 کالری
- 100 گرم نخود پخته شده با روغن: 236 کالری
- 100 گرم کنسرو نخود: 119 کالری
بیشتر بخوانید: کالری خوراک لوبیا چقدر است؟
ارزش غذایی نخود
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم نخود پخته را نشان میدهد:
کالری | 164 |
چربی | 2/6 گرم |
کربوهیدرات | 27 گرم |
فیبر | 8 گرم |
قند | 4/8 گرم |
پروتئین | 9 گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری نخود و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. نخود با داشتن کالری متوسط و ارزش غذایی بالا، یک انتخاب هوشمندانه برای هر رژیم غذایی است.
چه به دنبال کاهش وزن باشید، چه به دنبال افزایش انرژی، و چه صرفاً بخواهید یک وعده غذایی سالم و خوشمزه داشته باشید، نخود میتواند گزینهای عالی باشد. با افزودن این دانه مغذی به وعدههای غذایی خود، از فواید بیشمار آن بهرهمند شوید.

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایدههای جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.