آرایشی و بهداشتیسبک زندگی

کالری نخود چقدر است؟

نخود، این دانه کوچک و مغذی، یکی از پرطرفدارترین حبوبات در سراسر جهان است. از حمص و فلافل گرفته تا انواع خوراک‌ها و سالادها، نخود جایگاه ویژه‌ای در آشپزی بسیاری از فرهنگ‌ها دارد. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که این دانه پرخاصیت چه میزان کالری دارد و چه ارزش غذایی را به بدن شما می‌رساند؟ در این مطلب از مجله اکالا به بررسی دقیق کالری نخود و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.

نخود چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در نخود به شرح زیر است:

  • 100 گرم نخود: 364 کالری
  • 100 گرم نخود پخته: 164 کالری
  • 100 گرم نخود پخته شده با روغن: 236 کالری
  • 100 گرم کنسرو نخود: 119 کالری

بیشتر بخوانید: کالری خوراک لوبیا چقدر است؟

ارزش غذایی نخود

جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم نخود پخته را نشان می‌دهد:

کالری164
چربی2/6 گرم
کربوهیدرات27 گرم
فیبر8 گرم
قند4/8 گرم
پروتئین9 گرم

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری نخود و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. نخود با داشتن کالری متوسط و ارزش غذایی بالا، یک انتخاب هوشمندانه برای هر رژیم غذایی است.

چه به دنبال کاهش وزن باشید، چه به دنبال افزایش انرژی، و چه صرفاً بخواهید یک وعده غذایی سالم و خوشمزه داشته باشید، نخود می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد. با افزودن این دانه مغذی به وعده‌های غذایی خود، از فواید بی‌شمار آن بهره‌مند شوید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا