کالری خوراک لوبیا چقدر است؟
خوراک لوبیا، این غذای ساده و مغذی که به عنوان یک وعده اصلی یا جانبی محبوبیت دارد، از ترکیب لوبیا (معمولاً لوبیا چیتی یا قرمز)، رب گوجه فرنگی، پیاز، سیر و ادویه‌های مختلف درست می‌شود. این خوراک خوشمزه و سیرکننده، به دلیل داشتن حبوبات، منبع خوبی از پروتئین و فیبر محسوب می‌شود. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی میزان کالری خوراک لوبیا چیتی و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
خوراک لوبیا چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در خوراک لوبیا به شرح زیر است:
- ۱ قاشق غذاخوری خوراک لوبیا چیتی: ۳۸.۷۵ کالری
- ۱ ملاقه خوراک لوبیا چیتی: ۲۳۲.۵ کالری
- ۱۰۰ گرم خوراک لوبیا چیتی: ۱۵۵ کالری
بیشتر بخوانید: کالری سوپ جو چقدر است؟
ارزش غذایی خوراک لوبیا
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم خوراک لوبیا چیتی را نشان می‌دهد:
| کالری | ۱۵۵ |
| کربوهیدرات | ۲۲ گرم |
| پروتئین | ۶ گرم |
| چربی | ۵ گرم |
| فیبر | ۶ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری خوراک لوبیا و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. خوراک لوبیا یک گزینه غذایی نسبتاً کم‌کالری و در عین حال مغذی و سیرکننده است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مورد استفاده قرار گیرد.
با کنترل میزان روغن و انتخاب مواد اولیه سالم‌تر، می‌توان از فواید این غذا بهره‌مند شد. طبخ خوراک لوبیا خانگی به شما این امکان را می‌دهد تا میزان روغن و نمک آن را کنترل کرده و یک وعده غذایی سالم و خوشمزه داشته باشید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
