قبل از آفتاب گرفتن این وسایل را فراموش نکنید
تابستان، فرصتی طلایی برای لذت‌بردن از نور خورشید، ساحل و زمان آزاد است. بسیاری از ما در این فصل دوست داریم پوست‌مان رنگ بگیرد، و زیر آفتاب دراز بکشیم و ریلکس کنیم. اما آفتاب گرفتن بدون آمادگی، به جای آرامش، ممکن است به التهاب، سوختگی و آسیب پوستی ختم شود. در این مقاله از مجله اکالا، راهنمای کامل و کاربردی برای آفتاب گرفتن ایمن و حرفه‌ای را در اختیارتان می‌گذاریم تا این تجربه برایتان هم لذت‌بخش باشد و هم بی‌خطر.
اگر قصد دارید زیر نور آفتاب برنزه شوید یا فقط کمی آفتاب بگیرید، حتماً باید مجهز باشید. داشتن کرم ضدآفتاب قوی، روغن برنزه‌کننده با SPF، عینک آفتابی، نوشیدنی خنک، ژل آلوئه‌ورا، لباس سبک، کلاه، کیف ضدآب و صندلی راحت، بخشی از ملزومات ضروری این تجربه‌اند.
همچنین توجه به زمان مناسب، مرطوب‌کردن لب‌ها، محافظت از چشم‌ها و مراقبت‌های بعد از آفتاب گرفتن، همگی برای سلامت پوست و بدن ضروری‌اند.
در ادامه، نکات تکمیلی و جزئیات بیشتر را در اختیار شما می‌گذاریم تا با آمادگی کامل از آفتاب لذت ببرید.
وسایل ضروری قبل و بعد از آفتاب گرفتن
وسایل ضروری قبل و بعد از آفتاب گرفتن شامل موارد زیر هستند:
۱. کرم ضدآفتاب با SPF بالا
اولین و مهم‌ترین ابزار حفاظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید. اشعه‌های UVA و UVB می‌توانند به لایه‌های عمیق پوست نفوذ کنند و باعث آفتاب‌سوختگی، چین‌وچروک زودرس و حتی سرطان پوست شوند.
پیشنهاد: کرمی با SPF ۳۰ یا بالاتر، مقاوم در برابر آب، با محافظت گسترده.
نکته: ۱۵ دقیقه قبل از آفتاب گرفتن استفاده کنید و هر ۲ ساعت یک‌بار تمدید نمایید.
بیشتر بخوانید: وسایل ممنوعه در ماشین در روزهای داغ تابستان
۲. روغن برنزه‌کننده با SPF
برای کسانی که به‌دنبال داشتن پوستی برنزه و درخشان هستند، استفاده از روغن یا لوسیون برنزه‌کننده بسیار مفید است. این محصولات با افزایش جذب اشعه‌ی خورشید توسط پوست، فرآیند تولید ملانین را تسریع کرده و رنگی یکنواخت و طبیعی به پوست می‌بخشند.
اما نکته‌ای بسیار مهم وجود دارد: برخی از روغن‌های برنزه فاقد فاکتور محافظتی (SPF) هستند و استفاده از آن‌ها بدون کرم ضدآفتاب می‌تواند باعث آفتاب‌سوختگی جدی و آسیب‌های پوستی شود. بنابراین توصیه می‌شود حتماً از روغن‌هایی استفاده کنید که SPF (حداقل ۱۵ یا بیشتر) دارند.
ترکیبات رایج در روغن‌های برنزه‌کننده شامل روغن آرگان، روغن نارگیل، روغن هویج، ویتامین E و بتاکاروتن است که هم به تغذیه پوست کمک می‌کنند و هم آن را نرم و مرطوب نگه می‌دارند. این مواد گیاهی باعث جلوگیری از خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست نیز می‌شوند.
راهنما: ابتدا کرم ضدآفتاب بزنید و پس از جذب آن، از روغن برنزه‌کننده استفاده کنید.
نکته: برای گرفتن بهترین نتیجه، به‌صورت یکنواخت روی بدن بمالید و هر دو ساعت یک‌بار تمدید کنید.
۳. ژل آلوئه‌ورا یا لوسیون بعد از آفتاب
قرار گرفتن در معرض نور خورشید، حتی با محافظت مناسب، می‌تواند باعث خشکی، التهاب، قرمزی یا احساس سوزش در پوست شود. استفاده از محصولات افترسان (After Sun) پس از آفتاب گرفتن یک مرحله‌ی ضروری برای حفظ سلامت و طراوت پوست است.
ژل آلوئه‌ورا، یکی از مؤثرترین و طبیعی‌ترین گزینه‌ها برای کاهش التهاب و تسکین پوست است. این ژل دارای خواص ضدالتهابی، ضدباکتری و آبرسان قوی است و کمک می‌کند پوست سریع‌تر ترمیم شود.
محصولات افترسان معمولاً حاوی ترکیباتی مانند آلوئه‌ورا، ویتامین E، ویتامین B5، عصاره خیار، بابونه یا نعناع هستند که هم خاصیت خنک‌کنندگی دارند و هم بافت آسیب‌دیده‌ی پوست را ترمیم می‌کنند. برخی از آن‌ها حتی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند.
نکته: استفاده از ژل یا لوسیون بعد از آفتاب، رطوبت ازدست‌رفته‌ی پوست را بازمی‌گرداند و از پوسته‌پوسته شدن آن جلوگیری می‌کند.
راهنما: بعد از دوش گرفتن و زمانی که پوست تمیز و خنک شده است، لایه‌ای از محصول را روی نواحی در معرض آفتاب بمالید و به‌آرامی ماساژ دهید تا جذب شود.
۴. عینک آفتابی با محافظ UV
چشم‌ها هم به‌اندازه‌ی پوست در معرض آسیب نور خورشید هستند. استفاده از عینک با فیلتر UV می‌تواند از مشکلاتی مانند التهاب، خشکی یا حتی آسیب به قرنیه جلوگیری کند.
نکته: حتماً مطمئن شوید که عینک شما ۱۰۰٪ محافظ UVA و UVB دارد.
بیشتر بخوانید: هر چند ساعت باید ضد آفتاب را تمدید کرد؟
۵. کلاه لبه‌دار یا شال نخی
برای محافظت از صورت، گردن و شانه‌ها، یک کلاه لبه‌دار بزرگ یا شال نخی سبک همراه داشته باشید. این ابزارها جلوی تماس مستقیم نور آفتاب با پوست‌های حساس را می‌گیرند.
۶. زمان مناسب آفتاب گرفتن
آفتاب گرفتن بین ساعت‌های ۱۰ صبح تا ۴ عصر می‌تواند خطرناک باشد؛ چون شدت اشعه UV در این زمان بسیار زیاد است.
پیشنهاد: بهترین زمان، ساعات ابتدایی روز یا عصر است (۸ تا ۱۰ صبح یا بعد از ۴ عصر).
مزایا: برنزه شدن ایمن‌تر، بدون سوختگی یا گرمازدگی.
۷. اسپری خنک‌کننده یا پد سرد
برای مقابله با گرمای زیاد یا تازه‌کردن پوست در حین آفتاب گرفتن، اسپری آب یا پد خنک‌کننده همراه داشته باشید. این ابزارها پوست را خنک، مرطوب و باطراوت نگه می‌دارند.
۸. نوشیدنی‌های خنک و آبرسان
نور خورشید باعث افزایش تعریق و از دست رفتن آب بدن می‌شود. همراه داشتن آب سرد، نوشیدنی‌های بدون قند یا آب نارگیل از خشکی، سرگیجه و گرمازدگی جلوگیری می‌کند.
هشدار: از نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا خیلی شیرین خودداری کنید.
۹. یخچال یا کیف خنک‌کننده
اگر قرار است ساعت‌ها کنار دریا یا استخر باشید، حتماً یک کیف یا یخچال قابل‌حمل همراه داشته باشید تا نوشیدنی‌ها، میوه یا اسنک‌هایتان خنک و تازه بمانند.
۱۰. زیرانداز، حوله بزرگ یا صندلی ساحلی
برای اینکه تماس مستقیم بدن با شن داغ یا سطح سخت نداشته باشید، از یک زیرانداز راحت یا صندلی سبک تاشو استفاده کنید. راحتی شما در این تجربه بسیار مهم است.
بیشتر بخوانید: لزوم استفاده از عینک آفتابی استاندارد در فصل تابستان
۱۱. کیف ضدآب
برای محافظت از موبایل، کارت‌های بانکی، پول نقد و وسایل شخصی، کیف ضدآب یا کاور مناسب همراه داشته باشید. مخصوصاً اگر نزدیک آب یا در حال جابه‌جایی هستید.
۱۲. دمپایی یا صندل مناسب
سطوح داغ، ماسه‌های تیز یا استخر ممکن است برای پاها خطرناک باشند. یک صندل راحت و سبک از وسایل ضروری برای آفتاب گرفتن است.
۱۳. لباس سبک و نخی
در بین استراحت یا رفت‌وآمد، یک لباس نخی، روشن و آزاد به تهویه بدن کمک کرده و جلوی گرمازدگی را می‌گیرد.
۱۴. مرطوب‌کننده لب با SPF
لب‌ها هم به شدت در معرض آفتاب‌سوختگی هستند. استفاده از بالم لب دارای SPF، از ترک‌خوردن، خشکی یا التهاب لب جلوگیری می‌کند.
۱۵. تغییر موقعیت بدن هنگام آفتاب گرفتن
برای برنزه شدن یکنواخت و جلوگیری از سوختگی، بهتر است هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه وضعیت بدنتان را تغییر دهید. مثلاً از طاق‌باز به پهلو، یا روی شکم دراز بکشید.
۱۶. سرگرمی همراه (کتاب، هدفون، موسیقی)
زمان آفتاب گرفتن، گوش‌دادن به یک پادکست، کتاب صوتی یا موسیقی دلخواه، می‌تواند زمان را لذت‌بخش‌تر کند و تجربه‌ای آرامش‌بخش بسازد.
آفتاب گرفتن اگر آگاهانه و با رعایت اصول انجام شود، می‌تواند یک تجربه‌ی آرامش‌بخش، مفید و حتی درمانی باشد. اما همین فعالیت ساده در صورت غفلت، می‌تواند باعث آسیب‌های پوستی یا گرمازدگی شود.
در این راهنما از بخش سبک زندگی اکالا تلاش کردیم همه‌ی آنچه برای آفتاب گرفتن ایمن نیاز دارید را یک‌جا برایتان جمع کنیم: از وسایل کاربردی گرفته تا نکات مراقبتی و جزئیاتی که کمتر به آن‌ها توجه می‌شود. حالا با رعایت این موارد، آماده‌اید تا بدون نگرانی، از نور خورشید لذت ببرید.
من ریحانه کاشی هستم، مشتاق خلق محتواهایی کاربردی و خلاقانه برای پویاتر و جذاب‌تر کردن لحظات زندگی. اینجا، جایی است برای سفر به دل مطالبی که زندگی روزمره را بهتر و رنگی‌تر می‌کند. خوشحالم که در این مسیر همراه من هستید.
