آش دوغ چقدر کالری دارد؟
آش دوغ یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که به دلیل طعم ترش و مواد اولیه سالم، طرفداران بسیاری دارد. این آش یک غذای کامل و مقوی است که با دوغ، برنج، نخود و سبزیجات معطر طبخ میشود. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری آش دوغ و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت تا با آگاهی بیشتری این آش خوشمزه را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
آش دوغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آش دوغ به شرح زیر است:
- یک قاشق غذاخوری آش دوغ: ۳۰ کالری
- یک ملاقه آش دوغ: ۱۸۰ کالری
- ۱۰۰ گرم آش دوغ: ۱۲۰ کالری
بیشتر بخوانید: کالری آش شله قلمکار چقدر است؟
ارزش غذایی آش دوغ
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم آش دوغ را نشان میدهد:
| کالری | ۱۲۰ |
| کربوهیدرات | ۱۹ گرم |
| پروتئین | ۵ گرم |
| فیبر | ۲.۴ گرم |
| چربی | ۳ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری آش دوغ و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. آش دوغ با کالری نسبتاً پایین و ارزش غذایی بالا، یک انتخاب هوشمندانه برای یک وعده غذایی سالم است.
اگر در حال رژیم لاغری هستید، با استفاده از دوغ یا ماست کمچرب و پرهیز از افزودن روغن، میتوانید از این غذای خوشمزه و مقوی لذت ببرید و همچنان مسیر کاهش وزن خود را ادامه دهید.
رژیم غذاییسبک زندگی
