برای کاهش استرس چه دمنوشی بخوریم؟
زندگی پرشتاب امروزه با وجود مشغله‌های فراوان و چالش‌های متعدد می‌تواند به راحتی استرس و اضطراب را به ما القا کند. این استرس می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی جسمی و روحی متعددی شود. یکی از روش‌های خانگی و موثر برای کاهش استرس، نوشیدن دمنوش‌های گیاهی و ضد استرس است. اما مسئله این است که برای کاهش استرس چه دمنوشی بخوریم؟ برای پاسخ به این سوال تا انتهای این بخش از اکالا بلاگ همراه ما باشید.
معرفی ۶ دمنوش ضد استرس
در ادامه به معرفی ۶ دمنوش فوق‌العاده می‌پردازیم که به طور قابل توجهی به کاهش استرس و اضطراب شما کمک می‌کنند.
۱- دمنوش گل گاو زبان
در طب سنتی ایران، گل گاو زبان به عنوان یک گیاه دارویی ارزشمند شناخته شده است. یکی از بارزترین خواص گل گاوزبان، اثر آرام‌بخش آن بر سیستم عصبی است. نوشیدن یک فنجان دمنوش گل گاوزبان می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش استرس، تنش‌های عصبی و تپش قلب کمک کند. به همین دلیل، گل گاوزبان به عنوان یک داروی طبیعی برای غلبه بر اضطراب و ایجاد آرامش در افراد شناخته می‌شود.
طرز تهیه دمنوش گل گاو زبان
برای تهیه دمنوش گل گاوزبان، یک قاشق چای‌خوری گل گاوزبان خشک را به همراه یک فنجان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید. می‌توانید از مقداری عسل یا نبات برای شیرین کردن دمنوش استفاده کنید.
۲- دمنوش اسطوخودوس
اسطوخودوس به دلیل عطر آرامش‌بخش و خواص بی‌نظیرش، شهرت زیادی در کاهش استرس و اضطراب دارد. این گیاه به دلیل داشتن ترکیباتی مانند لینالول و لینالیل استات، خاصیت آرامش‌بخش قوی دارد و می‌تواند به کاهش تنش‌های عصبی و اضطراب کمک کند. اسطوخودوس به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کند و می‌تواند به عنوان یک داروی طبیعی برای بی‌خوابی مورد استفاده قرار گیرد.
طرز تهیه دمنوش اسطوخودوس
برای تهیه دمنوش اسطوخودوس، ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری گل اسطوخودوس خشک را به مدت ۱۰ دقیقه در آب جوش دم کنید. همچنین می‌توانید از مقداری عسل یا نبات برای طعم دادن به آن استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: مناسب‌ترین رژیم غذایی برای کنترل استرس!
۳- دمنوش به‌لیمو
به‌لیمو به دلیل داشتن ترکیباتی موثر، خاصیت آرامش‌بخش قوی دارد و به کاهش اضطراب، استرس و تنش‌های عصبی کمک می‌کند. به‌لیمو خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به تسکین دردهای سیاتیکی، سردرد و میگرن کمک کند. این گیاه نه تنها به کاهش استرس کمک می‌کند، بلکه می‌تواند هضم غذا را نیز آسان‌تر کند.
طرز تهیه دمنوش به‌لیمو
یک قاشق غذاخوری برگ به‌لیمو را به همراه یک فنجان آب گرم در قوری بریزید. مخلوط را به مدت ۲۰ دقیقه روی حرارت غیر مستقیم و ملایم قرار دهید تا به خوبی دم بکشد. برای از بین بردن تلخی دمنوش، می‌توانید از مقداری عسل استفاده کنید.
۴- دمنوش بابونه
بابونه به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی و آرامش‌بخش قوی، در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد. این گیاه معجزه‌گر نه تنها به کاهش اضطراب، استرس و تنش‌های عصبی کمک می‌کند، بلکه کیفیت خواب را نیز بهبود می‌بخشد.
بابونه با تنظیم ضربان قلب و آرامش اعصاب به شما در داشتن آرامشی عمیق و دور شدن از استرس و اضطراب کمک می‌کند. این گل خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به تسکین دردهای عضلانی، سردرد و دردهای قاعدگی کمک کند.
طرز تهیه دمنوش بابونه
برای تهیه دمنوش بابونه، ابتدا یک قاشق غذاخوری گل بابونه خشک را به همراه یک فنجان آب جوش در قوری بریزید. سپس درب قوری را گذاشته و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. در صورت تمایل می‌توانید برای طعم دلنشین‌تر، از مقداری عسل یا نبات نیز استفاده کنید.
۵- دمنوش بادرنجبویه
بادرنجبویه، گیاهی با طعمی تند و گس بوده و خاصیت آرامش‌بخش قوی دارد. دمنوش بادرنجبویه می‌تواند عضلات را شل کند و به رفع تنش‌های عصبی کمک کند. همچنین، این گیاه به هضم غذا نیز کمک می‌کند و نفخ و دل‌درد را از بین میبرد. افراد مبتلا به اختلال تیروئید، ورم پروستات یا ورم سیاه نباید از دمنوش بادرنجبویه استفاده کنند.
طرز تهیه دمنوش بادرنجبویه
برای تهیه دمنوش بادرنجبویه، یک قاشق چای‌خوری برگ بادرنجبویه خشک را به همراه یک فنجان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید. می‌توانید از مقداری عسل یا نبات برای طعم‌دهی به دمنوش استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: روش‌های ساده و سریع برای کاهش استرس!
۶- دمنوش نعناع
یکی از مهم‌ترین خواص دمنوش نعناع، کاهش اضطراب و ایجاد احساس آرامش است. مطالعات نشان داده‌اند که برگ‌های نعناع حاوی ترکیبات موثری بوده که این ترکیبات پس از دم شدن دمنوش، حتی از طریق استشمام نیز می‌توانند سطح اضطراب را کاهش دهند. نعناع گیاهی فاقد کافئین است و مصرف دمنوش آن قبل از خواب، خللی در خواب شما ایجاد نمی‌کند.
طرز تهیه دمنوش نعناع
برای تهیه این دمنوش آرام‌بخش، ابتدا برگ‌های نعناع تازه را از ساقه جدا کرده و بشویید. سپس آن‌ها را به همراه یک لیوان آب جوش داخل قوری بریزید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با حرارت غیرمستقیم دم کنید.
می‌توانید از نعناع خشک نیز استفاده کنید. در این صورت، به ازای هر لیوان آب جوش، یک قاشق چای‌خوری نعناع خشک کافی است.
در این بخش از مجله دانستنی اکالا به معرفی ۶ دمنوش ضد استرس پرداختیم. نوشیدن دمنوش‌های گیاهی و ضد استرس، گامی موثر در جهت رسیدن به آرامش و سلامتی روان شماست. با انتخاب دمنوش مناسب و گنجاندن آن در برنامه روزانه خود، می‌توانید به کاهش استرس و اضطراب و ارتقای کیفیت زندگی خود کمک کنید.
سحر هستم و عاشق نوشتن و تولید محتوا، چند سالی است که با شور و اشتیاق در این مسیر قدم برمی‌دارم و برای ارتقای مهارت‌های خودم تلاش می‌کنم.
بسیار آموزنده و مفید دمنوش و نگهداری گل و گیاه مورد توجه من میباشد.
با تشکر