کالری بادام هندی چقدر است؟
بادام هندی یکی از محبوب‌ترین آجیل‌هاست که به دلیل طعم خوشمزه و فواید فراوان برای سلامتی مورد توجه قرار گرفته است. اما بسیاری از افراد نگران کالری بالای این آجیل هستند. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری بادام هندی و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
بادام هندی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در بادام هندی به شرح زیر است:
- ۱ عدد (۱.۶ گرم) بادام هندی: ۹ کالری
- ۱۰۰ گرم بادام هندی ساده: ۵۷۳ کالری
- ۱۰۰ گرم بادام هندی برشته نمکی: حدود ۶۱۰ کالری
- کالری کره بادام هندی (۱۰۰ گرم): ۵۸۸
بیشتر بخوانید: بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
ارزش غذایی بادام هندی
جدول زیر ارزش غذایی ۱ عدد (۱.۶ گرم) بادام هندی را نشان می‌دهد:
| کالری | ۹ |
| چربی | ۰.۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۰.۵ گرم |
| فیبر | ۰.۱ گرم |
| قند | ۰.۱ گرم |
| پروتئین | ۰.۲ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی‌گرم |
| سدیم | ۱۰ میلی‌گرم |
| کلسیم | ۰.۷ میلی‌گرم |
| آهن | ۰.۱ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۸.۹ میلی‌گرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری بادام هندی و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. بادام هندی با وجود کالری بالا، به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان، یک میان وعده سالم و مقوی محسوب می‌شود. مصرف متعادل بادام هندی می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. با این حال، به دلیل کالری بالای آن، بهتر است در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.
منبع: nutritionix.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
