کالری سیبزمینی چقدر است؟ جدول مقایسه انواع روشهای پخت
سیبزمینی، یکی از محبوبترین و پرمصرفترین مواد غذایی در سراسر جهان است که به روشهای متنوعی پخته و مصرف میشود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری سیبزمینی در انواع روشهای پخت و ارزش غذایی آن میپردازیم.
کالری سیبزمینی در انواع روشهای پخت چقدر است؟
مقدار کالری موجود در سیب زمینی پخته به روشهای مختلف به شرح زیر است:
| روش پخت | کالری در 100 گرم | کالری در یک عدد متوسط (150 گرم) |
| آبپز (بدون نمک و روغن) | 87 | 130 |
| بخارپز | 87 | 130 |
| تنوری / فر (بدون روغن) | 93 | 140 |
| کبابی / گریل شده | 93 | 140 |
| سرخ کرده در روغن | 312 | 470 |
| پوره سیب زمینی (با شیر و کره) | 105-130 | 160-200 |
| چیپس صنعتی / خانگی | 500+ | 750+ |
بیشتر بخوانید: کالری گوجه فرنگی پخته چقدر است؟
ارزش غذایی سیب زمینی پخته
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم سیب زمینی پخته به روش آبپز (بدون نمک و روغن) را نشان میدهد:
| کالری | 87 |
| کربوهیدرات | 20.1 گرم |
| پروتئین | 1.9 گرم |
| چربی | 0.1 گرم |
| فیبر | 1.8 گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری سیب زمینی پخته در انواع روشهای پخت و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. سیبزمینی، ماده غذایی مغذی و پرکاربردی است که میتواند به روشهای متنوعی پخته و مصرف شود. با انتخاب روشهای پخت سالمتر مانند آبپز یا تنوری، میتوانید از فواید سیبزمینی بهرهمند شوید و کالری کمتری نیز دریافت کنید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایدههای جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
