کالری سیب زمینی آبپز (پخته) چقدر است؟
سیبزمینی آبپز، یک غذای ساده و مغذی است که در بسیاری از رژیمهای غذایی جایگاه ویژهای دارد. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری سیب زمینی آبپز و ارزش غذایی آن میپردازیم.
سیب زمینی آبپز (پخته) چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در سیب زمینی آبپز (پخته) به شرح زیر است:
- یک عدد سیب زمینی آبپز متوسط (۱۵۰ گرم): ۱۳۰ کالری
- ۱۰۰ گرم سیب آبپز (بدون نمک و روغن): ۸۷ کالری
بیشتر بخوانید: کالری گوجه فرنگی پخته چقدر است؟
ارزش غذایی سیب زمینی آبپز (پخته)
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سیب زمینی آبپز (پخته) را نشان میدهد:
| کالری | ۸۷ |
| کربوهیدرات | ۱۵.۰۴ گرم |
| پروتئین | ۳.۵۹ گرم |
| چربی | ۱۲.۴۶ گرم |
| فیبر | ۱.۳۶ گرم |
| کلسترول | ۱۴.۶۴ میلیگرم |
| سدیم | ۳۲۵.۲۷ میلیگرم |
| پتاسیم | ۳۹۲.۱۶ میلیگرم |
| کلسیم | ۷۸.۱۵ میلیگرم |
| ویتامین A | ۴۶.۰۴ میلیگرم |
| ویتامین C | ۶.۱۶ میلیگرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری سیب زمینی آبپز (پخته) و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. سیبزمینی آبپز یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال یک غذای سالم و مغذی هستند. این ماده غذایی، علاوه بر تامین انرژی، به تامین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن نیز کمک میکند.
رژیم غذاییسبک زندگی
