کالری کینوا چقدر است؟
کینوا، این دانه کوچک و مغذی، در سال‌های اخیر به دلیل خواص بی‌نظیرش، جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های غذایی سالم پیدا کرده است. این دانه فاقد گلوتن که شباهت زیادی به غلات دارد، از جمله منابع کامل پروتئین گیاهی محسوب می‌شود. کینوا با طعم ملایم و بافتی نرم، به آسانی در انواع غذاها از سالاد گرفته تا سوپ و خوراک‌ها قابل استفاده است. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری کینوا و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
کینوا چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در کینوا به شرح زیر است:
- ۱ قاشق غذاخوری کینوا پخته شده: ۱۴.۸ کالری
- ۱ لیوان کینوا پخته شده: ۲۲۲ کالری
- ۱۰۰ گرم کینوا پخته شده: ۱۴۸ کالری
- ۱۰۰ گرم کینوا خام: ۳۶۸ کالری
بیشتر بخوانید: کالری رایس کیک چقدر است؟
ارزش غذایی کینوا
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم کینوا پخته شده را نشان می‌دهد:
| کالری | 148 |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم |
| پروتئین | ۵.۳ گرم |
| چربی | ۲.۶ گرم |
| فیبر | ۳.۳ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری کینوا و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. کینوا با ترکیب بی‌نظیر پروتئین کامل، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی، یک انتخاب هوشمندانه برای افزودن به رژیم غذایی روزانه شماست. با وجود کالری متوسط، چگالی مواد مغذی بالای آن باعث می‌شود که یک گزینه سالم و سیرکننده باشد.
مصرف کینوا به ویژه برای گیاهخواران، وگان‌ها و افرادی که به دنبال منابع پروتئین گیاهی هستند، بسیار توصیه می‌شود. از این دانه ارزشمند در وعده‌های غذایی خود بهره‌مند شوید و از فواید آن برای سلامتی‌تان لذت ببرید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
