کالری زردآلو چقدر است؟

زردآلو، این میوه تابستانی خوش‌رنگ و خوش‌طعم، با پوست مخملی و گوشت آبدار و شیرین خود، از جمله میوه‌های محبوب فصل گرماست. این میوه علاوه بر طعم دلپذیر، خواص بسیاری برای سلامتی دارد و به دلیل محتوای بالای آب و کالری نسبتاً پایین، گزینه مناسبی برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه محسوب می‌شود. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری زردآلو و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت.

زردآلو چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در زردآلو به شرح زیر است:

• ۱ عدد زردآلو تازه با هسته: ۱۶.۸۲ گرم
• ۱۰۰ گرم زردآلو تازه: ۴۸ کالری
• ۱۰۰ گرم زردآلوی خشک (قیسی): ۱۸۸ کالری
• ۱۰۰ گرم زردآلو کنسروی (با شربت): ۳۴ کالری
• ۱۰۰ گرم زردآلو پخته با شکر (کمپوت): ۷۲ کالری
• ۱۰۰ گرم مربای زردآلو: ۲۵۰ کالری
• ۱۰۰ گرم لواشک زردآلو: ۱۸۸ کالری
• ۱۰۰ گرم آب زردآلو طبیعی (بدون شکر): ۴۴ کالری

بیشتر بخوانید: کالری ملون چقدر است؟

ارزش غذایی زردآلو

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم زردآلو را نشان می‌دهد:

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری زردآلو و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. زردآلو با طعم دلپذیر، کالری پایین و غنی بودن از ویتامین‌ها و مواد معدنی، یک انتخاب عالی برای افزودن به رژیم غذایی شماست.

مصرف آن به صورت تازه، به عنوان میان‌وعده یا در سالادهای میوه، می‌تواند به تامین نیازهای بدن به مواد مغذی و حفظ هیدراتاسیون کمک کند. از این میوه تابستانی خوشمزه در فصل خود لذت ببرید و از فواید بی‌شمار آن برای سلامتی خود بهره‌مند شوید.