کالری قارچ چقدر است؟

قارچ‌ها به دلیل طعم منحصربه‌فرد، بافت دلپذیر و خواص بی‌نظیرشان محبوبیت زیادی دارند. اما علاوه بر طعم، یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های قارچ که آن را به انتخابی ایده‌آل برای رژیم‌های غذایی مختلف تبدیل کرده، کالری پایین آن است. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری قارچ و ارزش غذایی این ماده خوراکی ارزشمند خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

قارچ چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در قارچ به شرح زیر است:

• ۱ عدد قارچ سفید خام بزرگ: ۵.۰۶ کالری
• ۱ فنجان برش خورده قارچ سفید خام: ۱۵.۴ کالری
• ۱۰۰ گرم قارچ سفید خام: ۲۲ کالری
• ۱۰۰ گرم قارچ سفید پخته: ۲۸ کالری
• ۱۰۰ گرم قارچ سرخ شده در کره: ۱۵۷ کالری
• ۱۰۰ گرم قارچ کبابی: ۱۵ کالری

بیشتر بخوانید: کالری باقلا سبز چقدر است؟

ارزش غذایی قارچ

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم قارچ سفید خام را نشان می‌دهد:

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری قارچ و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. با توجه به کالری بسیار پایین و ارزش غذایی بالای قارچ، می‌توان آن را به عنوان یک ماده غذایی فوق‌العاده در رژیم غذایی روزانه گنجاند.

چه به دنبال کاهش وزن باشید، چه بخواهید سلامت عمومی خود را ارتقا دهید، قارچ می‌تواند یک یار کمکی قدرتمند و خوشمزه برای شما باشد. پس با خیال راحت این ماده خوراکی ارزشمند را به سبد خرید خود اضافه کنید و از فواید بی‌شمار آن‌ها بهره‌مند شوید.