کالری کشک چقدر است؟
کشک یکی از فرآورده‌های لبنی محبوب در سفره ایرانی است که هم در غذاهای سنتی مثل کشک بادمجان، آش رشته و کله‌جوش استفاده می‌شود و هم به تنهایی مصرف می‌شود. اما اگر در حال رعایت رژیم غذایی هستید یا به کالری مواد غذایی اهمیت می‌دهید، در این مطلب از مجله اکالا با ما همراه باشید تا کالری کشک و ارزش غذایی آن را مورد بررسی قرار دهیم.
کشک چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در کشک به شرح زیر است:
- ۱ قاشق کشک مایع غلیظ: ۶۰ کالری
- ۱۰۰ گرم کشک خشک: ۳۷۸ کالری
- ۱۰۰ گرم کشک مایع: ۱۰۵ الی ۱۲۰ کالری
بیشتر بخوانید: کالری انواع پنیر چقدر است؟
ارزش غذایی کشک
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم کشک خشک را نشان می‌دهد:
| کالری | ۳۷۸ کالری |
| کربوهیدرات | ۷۱ گرم |
| پروتئین | ۷۰ گرم |
| چربی | ۷.۱ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| آب | ۶ گرم |
| کلسیم | ۴۳۰ میلی‌گرم |
اگر رژیم دارید، کشک می‌تواند یک میان وعده پروتئینی مفید باشد، به ویژه اگر به جای نان یا چربی‌های سنگین با سبزیجات مصرف شود. اما مراقب حجم مصرفی باشید؛ چون کالری آن می‌تواند به سرعت افزایش یابد.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری کشک و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. کشک یک ماده مغذی و سنتی است که در صورت مصرف هوشمندانه، می‌تواند علاوه بر طعم بی‌نظیر برای سلامت بدن نیز مفید واقع شود. فقط کافی است نوع و میزان آن را با دقت انتخاب کنید تا بدون نگرانی از کالری، از طعم و خواص آن لذت ببرید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
