کالری انواع ماست چقدر است؟
ماست، یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین فرآورده‌های لبنی در سراسر جهان است. این ماده غذایی ارزشمند نه تنها به دلیل طعم دلپذیرش مورد توجه قرار می‌گیرد، بلکه به خاطر فواید بی‌شماری که برای سلامتی دارد نیز شهرت یافته است. در این مطلب از مجله اکالا به بررسی کالری ماست و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا بتوانید انتخاب آگاهانه‌تری برای رژیم غذایی خود داشته باشید.
ماست چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در انواع ماست به شرح زیر است:
- ۱ قاشق غذاخوری ماست کم چرب: ۹.۴۵ کالری
- ۱ فنجان ماست کم چرب: ۱۵۴.۳۵ کالری
- ۱۰۰ گرم ماست کم چرب: ۶۳ کالری
- ۱۰۰ گرم ماست پرچرب: ۸۱ کالری
- ۱۰۰ گرم ماست سون: ۸۷ کالری
- ۱۰۰ گرم ماست موسیر: ۸۵ کالری
- ۱۰۰ گرم ماست لاکتیویا ۴.۵ درصد چربی: ۸۷ کالری
- ۱۰۰ گرم ماست چکیده: ۹۴ کالری
- ۱۰۰ گرم ماست لاکتیویا کم چرب: ۶۵ کالری
- ۱۰۰ گرم ماست گوسفندی: ۱۰۰ کالری
- ۱۰۰ گرم بورانی ماست و کدو سبز: ۶۱ کالری
- ۱۰۰ گرم آش ماست: ۱۲۰ کالری
- ۱۰۰ گرم ماست وانیلی: ۸۵ کالری
- ۱۰۰ گرم ماست میوه‌ای بدون چربی: ۹۴ کالری
- ۱ فنجان ماست یونانی: ۱۹۰ کالری
بیشتر بخوانید: کالری کشک چقدر است؟
ارزش غذایی ماست
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم ماست کم چرب را نشان می‌دهد:
| کالری | ۶۳ |
| کربوهیدرات | ۷ گرم |
| پروتئین | ۵.۳ گرم |
| چربی | ۱.۶ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری ماست و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. ماست یک غذای سالم و مغذی است که می‌تواند بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل باشد. با توجه به تفاوت در کالری و ارزش غذایی انواع مختلف ماست، انتخاب نوع مناسب برای اهداف رژیم غذایی شما اهمیت دارد.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، ماست‌های کم‌چرب یا یونانی کم‌چرب گزینه‌های بهتری هستند. در هر صورت، مصرف ماست بدون شک به بهبود سلامت عمومی شما کمک خواهد کرد.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
