کالری عدس چقدر است؟
عدس، این دانه کوچک اما پرخاصیت، یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین حبوبات در سراسر جهان است. از سوپ‌های گرم و دلچسب گرفته تا خورش‌ها و سالادهای متنوع، عدس جایگاه ویژه‌ای در آشپزی بسیاری از فرهنگ‌ها دارد. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی دقیق میزان کالری عدس و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا درک بهتری از اهمیت آن در تغذیه داشته باشید.
عدس چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در عدس به شرح زیر است:
- 100 گرم عدس پخته بدون روغن: 116 کالری
- 100 گرم عدس پخته با روغن: 165 کالری
- 100 گرم عدس خام: 353 کالری
- 100 گرم عدسی: 331 کالری
- 100 گرم جوانه عدس: 106 کالری
- 100 گرم عدس پلو: 225 کالری
بیشتر بخوانید: کالری خوراک لوبیا چقدر است؟
ارزش غذایی عدس
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم عدس را نشان می‌دهد:
| کالری | 116 |
| کربوهیدرات | 20.1 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |
| چربی | 0.4 گرم |
| فیبر | 7.9 گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری عدس و ارزش غذایی آن را بررسی خواهیم کرد. عدس با کالری مناسب و محتوای غذایی بی‌نظیرش، یک ابر غذای واقعی است. گنجاندن عدس در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به بهبود سلامت قلب، کنترل وزن، پایداری قند خون و تامین نیازهای بدن به مواد مغذی کمک شایانی کند. پس دفعه بعد که به دنبال یک غذای سالم، سیرکننده و مقوی هستید، عدس را فراموش نکنید!
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
