کالری ران مرغ چقدر است؟

ران مرغ به دلیل طعم دلپذیر و بافت آبدارش، در بسیاری از غذاها و رژیم‌های غذایی جایگاه ویژه‌ای دارد. اما دانستن میزان کالری آن به شما کمک می‌کند تا بتوانید به درستی آن را در برنامه غذایی خود جای دهید. میزان کالری ران مرغ به عوامل مختلفی مانند اندازه، روش پخت و وجود پوست یا استخوان بستگی دارد. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری ران مرغ و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.

ران مرغ چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در ران مرغ به شرح زیر است:

• ۱ پرس ران مرغ پخته بدون پوست (۱۱۵ گرم): ۲۲۱.۹۵ کالری
• ۱ لیوان ران مرغ پخته بدون پوست خرد شده: ۲۷۰.۲ کالری
• ۱۰۰ گرم ران مرغ پخته بدون پوست: ۱۹۳ کالری
• ۱ ران مرغ بدون پوست، بدون استخوان و پخته (۵۲ گرم): ۱۰۹ کالری

بیشتر بخوانید: کالری همبرگر چقدر است؟

ارزش غذایی ران مرغ

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم ران مرغ پخته بدون پوست را نشان می‌دهد:

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری ران مرغ و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. در نهایت، ران مرغ می‌تواند بخشی سالم و مغذی از رژیم غذایی شما باشد، به شرطی که به مقدار و روش پخت آن توجه کنید.

برای کنترل وزن و حفظ سلامتی، بهتر است ران مرغ را بدون پوست و به صورت کبابی، پخته یا آب‌پز مصرف کنید. با در نظر گرفتن این نکات، می‌توانید از خواص غذایی این بخش محبوب مرغ بهره‌مند شوید و در عین حال، به اهداف سلامتی خود نیز دست یابید.