کالری سویا چقدر است؟

سویا یکی از مهم‌ترین و پرکاربردترین حبوبات در سراسر جهان است که به دلیل ارزش غذایی بالا و کاربردهای متنوع، جایگاه ویژه‌ای در رژیم‌های غذایی مختلف دارد. این دانه مغذی، علاوه بر اینکه منبع عالی پروتئین گیاهی محسوب می‌شود، حاوی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری نیز هست. در این مقاله از مجله اکالا به بررسی کالری سویا و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.

سویا چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در سویا به شرح زیر است:

• یک فنجان سویا (256 گرم): 376 کالری
• 100 گرم سویا: 147 کالری
• 100 گرم پروتئین سویا پخته (بافت دار): 173 کالری
• 100 گرم پروتئین سویا خشک (بافت دار): 335 کالری

بیشتر بخوانید: کالری ماکارونی چقدر است؟

ارزش غذایی سویا

جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم سویا را نشان می‌دهد:

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری سویا و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. سویا یک ماده غذایی با ارزش و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مورد استفاده قرار گیرد.

با توجه به کالری و ارزش غذایی بالای آن، سویا می‌تواند به تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند. با این حال، مهم است که در مصرف آن اعتدال را رعایت کرده و آن را در کنار سایر مواد غذایی متنوع مصرف کنید.

شراره رحیمی

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.