کالری زیتون سیاه چقدر است؟

زیتون سیاه، نه تنها یک افزودنی عالی برای انواع سالاد و غذاهاست، بلکه سرشار از چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها است. از این رو در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری زیتون سیاه و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با آگاهی کامل آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

زیتون سیاه چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در زیتون سیاه به شرح زیر است:

• ۱ عدد زیتون سیاه: ۵.۲۵ کالری
• ۱ قاشق غذاخوری زیتون سیاه: ۸.۸۲ کالری
• ۱۰۰ گرم زیتون سیاه: ۱۰۵ کالری

بیشتر بخوانید: کالری زیتون پرورده چقدر است؟

ارزش غذایی زیتون سیاه

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم زیتون سیاه را نشان می‌دهد:

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری زیتون سیاه و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. زیتون سیاه، با کالری متعادل و مشخصات غنی از چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند یک میان‌وعده‌ عالی یا افزودنی مغذی به رژیم غذایی شما باشد.

از آنجایی که کالری آن در حد معقولی است، نیازی نیست نگران اضافه شدن آن به غذاهای روزانه‌تان باشید. فقط به خاطر داشته باشید که آن را در حد اعتدال و در کنار یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید تا از تمام فواید سلامتی‌اش بهره‌مند شوید.