کالری ته چین اسفناج با مرغ چقدر است؟
ته چین اسفناج با مرغ، یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است که با ترکیبی از برنج، مرغ، اسفناج، زعفران و سایر مواد خوش طعم طبخ می‌شود. این غذا علاوه بر طعم بی‌نظیر، از نظر تغذیه‌ای نیز بسیار غنی است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری ته چین اسفناج با مرغ و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با آگاهی بیشتری از این غذای خوشمزه میل کنید.
ته چین اسفناج با مرغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ته چین اسفناج با مرغ به شرح زیر است:
- ۱ قاشق غذاخوری ته چین اسفناج با مرغ: ۴۱/۲ کالری
- ۵ قاشق غذاخوری ته چین اسفناج با مرغ: ۲۰۶ کالری
- ۱۰۰ گرم ته چین اسفناج با مرغ: ۲۰۶ کالری
ارزش غذایی ته چین اسفناج با مرغ
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم ته چین اسفناج با مرغ را نشان می‌دهد:
| کالری | ۲۰۶ |
| کربوهیدرات | ۲۰.۸۸ گرم |
| پروتئین | ۱۱.۲۵ گرم |
| چربی | ۸.۴ گرم |
| آب | ۱۰۴.۲۹ گرم |
| فیبر | ۰.۸۹ گرم |
| قند | ۰.۷۳ گرم |
| کلسترول | ۳۰.۹۶ میلی‌گرم |
| کلسیم | ۵۹.۶۶ میلی‌گرم |
| منیزیم | ۴۴.۶۲ میلی‌گرم |
| آهن | ۱.۷۲ میلی‌گرم |
بیشتر بخوانید: کالری خورشت اسفناج چقدر است؟
تاثیر مصرف ته چین اسفناج با مرغ در رژیم غذایی
ته چین اسفناج می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما مصرف بیش از حد آن به دلیل داشتن برنج، روغن و سایر مواد پرکالری، می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، مصرف متعادل آن توصیه می‌شود.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری ته چین اسفناج با مرغ و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. ته چین اسفناج، با ترکیب مواد مغذی مختلف، یک غذای کامل است. اما برای حفظ وزن سالم، باید مقدار مصرف آن را کنترل کرده و با سایر غذاهای سالم ترکیب شود. با انتخاب مواد اولیه مناسب و روش پخت سالم، می‌توانید از تمام خواص تغذیه‌ای این غذا بهره‌مند شوید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
