۱۲ آیتمی که شما را در تابستان خنک نگه می‌دارند
تابستان با روزهای بلند و گرمای طاقت‌فرسایش فرا می‌رسد. اگرچه این فصل زیبایی‌های خاص خود را دارد، اما گاهی اوقات گرمای هوا آنقدر شدید می‌شود که لذت واقعی تابستان را از بین میبرد. خوشبختانه راهکارهای مختلفی برای مقابله با گرمای تابستان و لذت بردن از این فصل وجود دارد. در این قسمت از اکالا بلاگ، ۱۲ آیتمی که شما را در تابستان خنک نگه می‌دارند، معرفی خواهیم کرد.
۱۲ آیتمی که شما را در تابستان خنک نگه می‌دارند
در ادامه، ۱۲ راهکار ساده و کاربردی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید از آن‌ها برای مقابله با گرمای تابستان و خنک کردن بدنتان استفاده کنید.
۱- لباس نخی و رنگ روشن بپوشید
اولین قدم برای خنک ماندن در تابستان، انتخاب لباس مناسب است. لباس‌های نخی و گشاد از عرق کردن بیش از حد شما جلوگیری می‌کنند. همچنین، رنگ‌های روشن نور خورشید را بازتاب می‌دهند و گرمای کمتری جذب می‌کنند. پس تا حد امکان از پوشیدن لباس‌های تیره در روزهای گرم خودداری کنید.
۲- از پنکه استفاده کنید
پنکه یکی از رایج‌ترین وسایلی است که برای خنک شدن در تابستان استفاده می‌شود. پنکه با به گردش درآوردن هوا، باعث خنک شدن محیط می‌شود و شما را خنک نگه می‌دارد.
۳- کولر را روشن کنید
کولر گازی یا آبی از جمله راه‌های موثر برای خنک ماندن در تابستان است. اگرچه استفاده از کولر می‌تواند مصرف برق را افزایش دهد، اما در روزهای گرم و طاقت‌فرسای تابستان می‌تواند نجات‌دهنده باشد.
۴- یک دستمال خیس را پشت گردن قرار دهید
یکی از ساده‌ترین و در عین حال موثرترین روش‌ها برای خنک شدن در گرمای تابستان بدون کولر و پنکه، استفاده از یک دستمال خیس است. کافی است یک پارچه نخی تمیز را در آب سرد خیس کنید. سپس، آب اضافی آن را به آرامی بگیرید و دستمال را پشت گردن خود قرار دهید. خنکی پارچه به سرعت به پوست شما منتقل شده و احساس خنکی مطبوعی را به ارمغان می‌آورد.
بیشتر بخوانید: راهکارهای کاهش عرق کردن صورت در تابستان
۵- مچ دست را زیر آب سرد قرار دهید
زمانی که احساس گرما می‌کنید، کافی است شیر آب سرد را باز کنید و مچ دست خود را به مدت چند ثانیه زیر آب نگه دارید. این روش به دلیل وجود نقاط نبض در مچ دست بسیار موثر است. با خنک شدن این نقاط، دمای بدن کاهش می‌یابد و حس خنکی را در کل بدن تجربه خواهید کرد.
۶- پاهایتان را با آب سرد خیس کنید
برای خنک کردن پاها، می‌توانید روش‌های زیر را امتحان کنید:
- پاهایتان را در آب سرد قرار دهید: ساده‌ترین روش برای خنک کردن پاها، قرار دادن آن‌ها در آب سرد است. این کار به سرعت دمای بدن را پایین می‌آورد و احساس خنکی را به شما هدیه می‌دهد.
- پاهایتان را با آب سرد بشویید: اگر به تشت آب سرد دسترسی ندارید، می‌توانید پاهایتان را چند بار در روز با آب سرد بشویید.
- جوراب‌های خیس بپوشید: خیس کردن جوراب‌ها و پوشیدن آن‌ها نیز می‌تواند به خنک شدن پاها و به تبع آن، خنک شدن کل بدن کمک کند.
بیشتر بخوانید: هر آنچه که باید در مورد گرمازدگی بدانید!
۷- دوش آب سرد را امتحان کنید
دوش آب سرد دمای بدن را به سرعت پایین می‌آورد و به این ترتیب به خنک شدن شما کمک می‌کند. این روش نه تنها برای خنک شدن در طول روز مناسب است بلکه می‌تواند به شما در داشتن خوابی راحت‌تر در شب‌های گرم تابستان نیز کمک کند.
نکاتی برای دوش گرفتن با آب سرد:
- برای دوش گرفتن با آب سرد، دمای آب را به تدریج پایین بیاورید تا بدنتان به تغییر دما عادت کند.
- از دوش گرفتن با آب خیلی سرد خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث لرزیدن شما شود.
۸- موهایتان را خیس کنید
شاید باورتان نشود، اما خیس کردن سر و موها می‌تواند به طور قابل توجهی دمای بدن شما را کاهش دهد. برای انجام این کار، سر خود را زیر آب خنک گرفته و موهایتان را کاملا خیس کنید. می‌توانید این روش را چند بار در روز به خصوص در گرم‌ترین ساعات روز انجام دهید. همچنین، می‌توانید یک بطری اسپری آب را با خود حمل کنید و در طول روز هر چند وقت یکبار موهایتان را با آن اسپری کنید.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه انواع شربت و نوشیدنی تابستانی
۹- روی زمین بخوابید
یکی از بهترین راه‌ها برای خنک ماندن در طول شب‌های تابستان، خوابیدن روی زمین به جای تخت است. علت این امر آن است که هوای گرم تمایل به بالا رفتن دارد و از این رو، زمین خنک‌تر از سطح تخت خواهد بود. با پهن کردن یک تشک روی زمین و خوابیدن روی آن می‌توانید از خنکای طبیعی زمین در طول شب بهره‌مند شوید و بدنتان را به طور طبیعی خنک نگه دارید.
۱۰- مصرف بستنی و میوه‌های خنک و آبدار
یکی از راه‌های ساده و لذت‌بخش برای خنک شدن در تابستان، خوردن خوراکی‌های خنک است. بستنی گزینه‌ای محبوب و همیشگی برای فرار از گرماست. میوه‌های آبدار مانند هندوانه نیز به طور طبیعی بدن را آبرسانی می‌کنند و دمای آن را پایین می‌آورند. اسموتی‌ها و میوه‌های یخ زده نیز می‌توانند انتخاب‌های ایده‌آلی برای خنک شدن در تابستان باشند.
بیشتر بخوانید: انواع خوراکی مفید برای پیشگیری از گرمازدگی
۱۱- مصرف ادویه‌ها و چاشنی‌های خنک‌کننده بدن
یکی از راه‌حل‌های طبیعی برای خنک شدن در تابستان، استفاده از ادویه‌ها و چاشنی‌های خنک‌کننده است. این ادویه‌ها و چاشنی‌ها نه تنها طعم بی‌نظیری به غذاها می‌دهند بلکه به طور سنتی برای تعدیل گرمای بدن نیز به کار می‌روند. برخی از این ادویه‌ها و چاشنی‌ها عبارتند از:
- نعناع
- رازیانه
- زیره سبز
- زردچوبه
- هل
- شوید
- زعفران
۱۲- مصرف دمنوش‌های خنک‌کننده بدن
نوشیدن دمنوش‌های خنک‌کننده می‌تواند راهکاری طبیعی برای مقابله با گرما باشد. این دمنوش‌ها با طبع خنک خود به تعادل دمای بدن کمک می‌کنند و از گرمازدگی و علائم ناخوشایند آن پیشگیری می‌کنند. از جمله مفیدترین دمنوش‌های خنک‌کننده بدن می‌توان به خاکشیر، شربت سکنجبین، بیدمشک، عرق کاسنی، گل داوودی، دانه‌های سنا، بابونه، چای سبز و چای سفید اشاره کرد.
بیشتر بخوانید: ۱۲ میوه خنک کننده بدن
در این بخش از مجله دانستنی اکالا، ۱۲ آیتمی که شما را در تابستان خنک نگه می‌دارند، معرفی کردیم. با به کارگیری این روش‌ها می‌توانید دمای بدن خود را تنظیم کرده و از تعریق بیش از حد و گرمازدگی در گرم‌ترین فصل سال جلوگیری کنید.
سحر هستم و عاشق نوشتن و تولید محتوا، چند سالی است که با شور و اشتیاق در این مسیر قدم برمی‌دارم و برای ارتقای مهارت‌های خودم تلاش می‌کنم.
