هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان چقدر کالری دارد؟

تخمه آفتابگردان، این دانه کوچک و پرطرفدار، یکی از محبوب‌ترین تنقلات در سراسر جهان است. طعم لذیذ و خواص بی‌شمار آن، تخمه آفتابگردان را به یک میان‌وعده مغذی تبدیل کرده است. با این حال، میزان کالری آن برای افرادی که به دنبال حفظ تناسب اندام خود هستند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی میزان کالری تخمه آفتابگردان و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.

کالری تخمه آفتابگردان چقدر است؟

مقدار کالری موجود در تخمه آفتابگردان به شرح زیر است:

• ۱ لیوان تخمه آفتابگردان (با پوست): ۱۳۳.۴ کالری
• ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان (با پوست): ۲۹۰ کالری

بیشتر بخوانید: کالری بادام هندی چقدر است؟

ارزش غذایی تخمه آفتابگردان

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان با پوست را نشان می‌دهد:

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری تخمه آفتابگردان و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. تخمه آفتابگردان، با وجود خواص بی‌شمار، یک خوراکی پرکالری محسوب می‌شود و مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

با این حال، مصرف متعادل آن به عنوان یک میان‌وعده، می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. برای کاهش میزان کالری دریافتی، می‌توانید تخمه آفتابگردان خام را به جای انواع بو داده و نمکی آن انتخاب کنید.

شراره رحیمی

شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.