کودکان در طول مسیر رشد خود با انبوهی از احساسات مختلف روبرو می‌شوند که گاه کنترل آن‌ها برایشان دشوار می‌شود. شما به عنوان پدر و مادر، نقش مهمی در کمک به فرزندانتان برای یادگیری نحوه مدیریت این احساسات و هیجانات دارید. در این قسمت از اکالا بلاگ، ۵ تکنیک برای آموزش مدیریت هیجانات کودک را معرفی خواهیم کرد.
۵ تکنیک برای آموزش مدیریت هیجانات کودک
در ادامه، ۵ تکنیک که می‌توانید برای آموزش مدیریت هیجانات کودکتان به کار ببرید، آورده شده است:
بیشتر بخوانید: ۱۰ راهکار برای اینکه کودکتان حرف گوش کن شود!
۱- نام گذاشتن روی احساسات کودک
زمانی که فرزندتان هیجانی را نشان می‌دهد، به آن احساس نام بدهید و در مورد آن صحبت کنید. به عنوان مثال، وقتی کودکتان خوشحال است، می‌توانید بگویید: “تو خیلی خوشحالی! چه چیزی باعث شادی تو شده؟” یا “می‌بینم که داری می‌خندی. به نظر می‌رسد که از بازی کردن لذت می‌بری!”
این کار به کودک شما کمک می‌کند تا احساسات خود را شناسایی کند و در مورد آن‌ها به طور موثر صحبت کند.
۲. همدلی و درک احساسات دیگران
به احساساتی که فرزندتان در شما یا دیگران مشاهده می‌کند، توجه کنید و آن‌ها را بیان کنید. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: “به نظر می‌رسد که دوستت غمگین است. شاید اتفاق بدی برایش افتاده است.” یا “مادربزرگ از دیدن ما خوشحال است. لبخندش را ببین!”
بیشتر بخوانید: چگونه با دختران خود در هر سنی دوست باشیم
۳- تهیه لیستی از فعالیت‌های آرامش بخش
یکی از راه‌های موثر برای کمک به کودکان در یادگیری نحوه مدیریت هیجاناتشان، تهیه لیستی از فعالیت‌های آرامش‌بخش است که می‌توانند در زمان احساس خشم، اضطراب یا ناراحتی انجام دهند. این لیست به عنوان یک ابزار مرجع عمل می‌کند و به کودک کمک می‌کند تا در مواجهه با احساسات طاقت‌فرسا، راه‌های سالمی برای مقابله با آن‌ها بیابد.
۴- به فرزندتان کمک کنید تا علائم هیجانات خود را شناسایی کند
مهم‌ترین قدم برای کمک به فرزندتان در مدیریت احساساتش، آگاهی از احساساتش است. به آن‌ها کمک کنید تا علائم فیزیکی که در بدنشان احساس می‌کنند زمانی که احساسات مختلفی را تجربه می‌کنند، شناسایی کنند. می‌توانید با به اشتراک گذاشتن تجربیات خودتان شروع کنید.
به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: “دیروز که پولم را گم کردم، قلبم تند می‌زد و احساس گرما می‌کردم. آیا تو هم وقتی که احساس ناامیدی می‌کنی، این حس را داری؟” آگاهی از این علائم می‌تواند به کودک شما کمک کند تا قبل از اینکه احساساتش از کنترل خارج شود، آن‌ها را مدیریت کند.
بیشتر بخوانید: همه چیز درباره مزایا و معایب کلاس‌های تابستانه
۵- درباره احساسات خود صحبت کنید
با فرزندتان در مورد اینکه چگونه با هیجانات خود کنار می‌آیید و آن‌ها را کنترل می‌کنید صحبت کنید. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: “زمانی که احساس عصبانیت می‌کنم، سعی می‌کنم قبل از صحبت کردن یا انجام کاری، چند نفس عمیق بکشم. این به من کمک می‌کند تا آرام شوم و با دقت بیشتری فکر کنم.” یا “وقتی احساس ناراحتی می‌کنم، با یکی از دوستانم صحبت می‌کنم یا به موسیقی گوش می‌دهم.”
به اشتراک گذاشتن تجربیاتتان می‌تواند به فرزندتان نشان دهد که او تنها نیست و راه‌هایی سالم برای مقابله با هیجانات شدید وجود دارد.
در این بخش از مجله روانشناسی اکالا، ۵ تکنیک برای آموزش مدیریت هیجانات کودک را معرفی کردیم. با به کارگیری این ۵ تکنیک ارائه شده، می‌توانید به طور موثر به فرزند خود در شناخت، درک و مدیریت هیجاناتش یاری برسانید.
سحر هستم و عاشق نوشتن و تولید محتوا، چند سالی است که با شور و اشتیاق در این مسیر قدم برمی‌دارم و برای ارتقای مهارت‌های خودم تلاش می‌کنم.
