۶ فواید گیلاس برای کودکان و نوزادان | موارد منع مصرف آن
گیلاس، میوه‌ای خوشمزه و پرطرف‌دار است که علاوه بر طعم دلپذیرش، خواص تغذیه‌ای فراوانی دارد. این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که برای رشد و سلامت کودکان و نوزادان بسیار مفید است. در این مقاله از اکالا بلاگ، به بررسی فواید گیلاس برای کودکان و نوزادان و نکاتی که باید هنگام دادن گیلاس به آن‌ها رعایت شود، می‌پردازیم.
فواید گیلاس برای کودکان و نوزادان
گیلاس یک میوه بسیار مغذی و سالم است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کودکان استفاده شود. با رعایت نکات ذکر شده در ادامه، می‌توانید با خیال راحت گیلاس را به کودک خود بدهید و از فواید بینظیر آن بهره‌مند شوید.
۱-منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی
گیلاس حاوی ویتامین‌های A، C و K، پتاسیم، منیزیم و آهن است. این مواد مغذی برای رشد استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود بینایی و تولید انرژی در کودکان ضروری هستند.
بیشتر بخوانید: ۱۰ خواص شگفت انگیز خوردن گیلاس ناشتا
۲- آنتی‌اکسیدان قوی
گیلاس سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند آنتوسیانین است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: خواص بینظیر تخم شربتی برای سلامت قلب و مغز کودکان
۳- کمک به هضم
فیبر موجود در گیلاس به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست در کودکان کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: خواص بینظیر عسل برای کودکان
۴- خواص ضد التهابی
گیلاس دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب و درد در کودکان کمک کند.
۵- تقویت سیستم ایمنی
ویتامین C موجود در گیلاس به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و از کودکان در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند.
بیشتر بخوانید: خواص بابونه برای کودکان؛ از بهبود گوارش تا درمان مشکلات پوستی
۶- بهبود خواب
برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف گیلاس می‌تواند به بهبود کیفیت خواب در افراد کمک کند. این می‌تواند برای کودکانی که مشکل خواب دارند مفید باشد.
نکاتی که هنگام دادن گیلاس به کودکان و نوزادان باید رعایت شود، چرا گیلاس برای نوزادان زیر یک سال توصیه نمی‌شود؟
- سن مناسب: به طور کلی، بهتر است از دادن گیلاس به نوزادان زیر یک سال خودداری شود. سیستم گوارشی نوزادان هنوز در حال تکامل است و ممکن است به برخی مواد غذایی حساسیت نشان دهند. گیلاس می‌تواند باعث ایجاد اسهال، نفخ و حساسیت در نوزادان شود.
- خطر خفگی: هسته گیلاس بسیار کوچک است و می‌تواند باعث خفگی در نوزادان شود. حتی اگر هسته را جدا کنید، امکان دارد تکه‌های کوچک گیلاس در دهان نوزاد گیر کند.
- آلرژی: قبل از دادن گیلاس به کودک، به دنبال هرگونه علائم آلرژی مانند بثورات پوستی، تورم لب‌ها یا مشکل تنفسی باشید.
- مقدار مصرف: مقدار مصرف گیلاس برای کودکان باید متناسب با سن و وزن آن‌ها باشد. شروع با مقدار کم و افزایش تدریجی آن توصیه می‌شود.
- تهیه مناسب: گیلاس را قبل از دادن به کودک به خوبی بشویید و هسته آن را جدا کنید. همچنین، می‌توانید گیلاس را به صورت پوره یا مخلوط با سایر میوه‌ها به کودک بدهید.
- مشورت با پزشک: قبل از اضافه کردن هر غذای جدید به رژیم غذایی کودک، بهتر است با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: این ۵ ماده غذایی را با گیلاس نخورید
روش‌های مصرف گیلاس برای کودکان، چگونه گیلاس را به کودک بدهیم؟
قبل از دادن گیلاس به کودک، آن را به خوبی بشویید تا آلودگی‌ها از بین برود. حتماً هسته گیلاس را به طور کامل جدا کنید.
در ابتدا مقدار کمی گیلاس به کودک بدهید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید. هنگام دادن گیلاس به کودک، او را زیر نظر داشته باشید تا مطمئن شوید که هیچ مشکلی برایش پیش نیاید.
- گیلاس تازه: گیلاس تازه بهترین روش برای مصرف این میوه است. می‌توانید گیلاس را به صورت تکه‌های کوچک برش بزنید و به کودک بدهید.
- پوره گیلاس: یکی دیگر از بهترین روش ها برای دادن گیلاس به کودکان، تهیه پوره گیلاس خانگی است. هسته گیلاس را جدا کرده و گیلاس را به خوبی بپزید و سپس آن را پوره کنید.
- شربت گیلاس: شربت گیلاس خانگی می‌تواند یک نوشیدنی خوشمزه و سالم برای کودکان باشد.
- یخ در بهشت گیلاس: یخ در بهشت گیلاس یک دسر خنک و خوشمزه است که کودکان بسیار دوست دارند.
- مخلوط با سایر میوه‌ها: می‌توانید پوره گیلاس را با سایر میوه‌های نرم مانند موز یا سیب مخلوط کنید تا طعم آن بهتر شود.
توجه داشته باشید که این مقاله صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی دارد و جایگزین توصیه‌های پزشک نیست. قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی کودک، با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
من سمانه هستم، از بچگیم عاشق این بودم که توی تلویزیون آشپزی رو آموزش بدم.
هر روز پیش‌بند آشپزخونه مادرم رو میبستم و ساعت‌ها جلوی دوربین تخیلی ذهنم، آموزش آشپزی میدادم!
بزرگ‌تر که شدم به صورت تخصصی‌تر رویاهامو دنبال کردم و هر روز براشون بیشتر تلاش کردم تا فهمیدم علاقه زیادی به دنیای شیرینی‌ها و شیرین کردن کام آدم‌ها دارم.
حالا خیلی خوشحالم که این فرصت رو دارم تا با تلفیق آشپزی کردن، نوشتن و عکاسی که الان بخش بزرگی از دنیای من شده بتونم این حس خوب رو با شما به اشتراک بزارم.
