کالری کره بادام زمینی چقدر است؟
کره بادام زمینی، با طعم لذیذ و بافت کرمی خود، یکی از محبوبترین کرههای آجیلی در سراسر جهان است. این ماده غذایی مغذی، سرشار از پروتئین و چربیهای سالم است و میتواند به عنوان یک میانوعده انرژیزا مورد استفاده قرار گیرد. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری کره بادام زمینی و ارزش غذایی آن میپردازیم.
کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در کره بادام زمینی به شرح زیر است:
- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی: ۱۸۸ کالری
- ۲ قاشق چایخوری کره بادام زمینی: ۵۸/۸ کالری
- ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی: ۵۸۸ کالری
بیشتر بخوانید: کالری کره پسته چقدر است؟
ارزش غذایی کره بادام زمینی
جدول زیر ارزش غذایی ۲ قاشق غذاخوری (۳۲ گرم) کره بادام زمینی را نشان میدهد:
| کالری | ۱۸۸ |
| چربی | ۱۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۷ گرم |
| فیبر | ۳ گرم |
| قند | ۳ گرم |
| پروتئین | ۸ گرم |
| سدیم | ۱۳۶ میلیگرم |
| منگنز | ۲۹ درصد از نیاز روزانه بدن |
| منیزیم | ۱۳ درصد از نیاز روزانه بدن |
| فسفر | ۱۰ درصد از نیاز روزانه بدن |
| پتاسیم | ۷ درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین E | ۱۰ درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B3 | ۲۲ درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B6 | ۷ درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B9 | ۷ درصد از نیاز روزانه بدن |
بیشتر بخوانید: بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف کره بادام زمینی در رژیم غذایی
با وجود کالری بالا، کره بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بالا، میتواند به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کند و در نتیجه در کاهش وزن موثر واقع شود.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری کره بادام زمینی و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. اگر به دنبال یک میانوعده سالم و خوشمزه هستید، کره بادام زمینی میتواند انتخاب خوبی باشد. اما برای حفظ سلامتی، بهتر است در مصرف آن تعادل به خرج دهید و آن را با سایر مواد غذایی مغذی ترکیب کنید.
منبع: healthline.com
رژیم غذاییسبک زندگی
