کالری گوجه فرنگی چقدر است؟
گوجه فرنگی یکی از پرطرفدارترین و پرمصرف‌ترین میوه یا سبزیجاتی است که در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است و به دلیل طعم خوشمزه و خواص فراوان، در بسیاری از غذاها و سالادها استفاده می‌شود. در این مقاله از مجله اکالا به بررسی کالری گوجه فرنگی و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.
گوجه فرنگی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در گوجه فرنگی به شرح زیر است:
- یک عدد گوجه فرنگی کوچک (91 گرم): 16 کالری
- 100 گرم کوجه فرنگی: 18 کالری
بیشتر بخوانید: کالری سیب زمینی آبپز (پخته) چقدر است؟
ارزش غذایی گوجه فرنگی
جدول زیر ارزش غذایی یک عدد گوجه فرنگی کوچک (91 گرم) را نشان می‌دهد:
| کالری | 16 |
| چربی | 0.2 گرم |
| کربوهیدرات | 3.5 گرم |
| فیبر | 1.1 گرم |
| قند | 2.4 گرم |
| پروتئین | 0.8 گرم |
| سدیم | 5 میلی‌گرم |
| پتاسیم | 215.7 میلی‌گرم |
| ویتامین C | 12.5 میلی‌گرم |
| ویتامین E | 0.5 میلی‌گرم |
| ویتامین K | 7.2 میکروگرم |
| ویتامین A | 38.2 میکروگرم |
| بتاکاروتن | 408.6 میکروگرم |
| لیکوپن | 2341.4 میکروگرم |
بیشتر بخوانید: کالری بادمجان چقدر است؟
تاثیر مصرف گوجه فرنگی در رژیم غذایی
کالری پایین و ارزش غذایی بالای گوجه فرنگی، آن را به یک انتخاب عالی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا بهبود سلامت خود هستند، تبدیل می‌کند.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری گوجه فرنگی و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. گوجه فرنگی یک غذای سالم و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
منبع: verywellfit.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
