کالری بورانی اسفناج چقدر است؟
بورانی اسفناج یکی از غذاهای محبوب و پرطرفدار ایرانی است که با ترکیب اسفناج پخته شده و ماست درست میشود. این غذا علاوه بر طعم دلپذیر، سرشار از مواد مغذی است. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری بورانی اسفناج و ارزش غذایی آن میپردازیم.
بورانی اسفناج چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در بورانی اسفناج به شرح زیر است:
- ۱ قاشق غذاخوری بورانی اسفناج: ۹/۴۵ کالری
- ۱ فنجان بورانی اسفناج: ۸۱/۹ کالری
- ۱۰۰ گرم بورانی اسفناج: ۶۳ کالری
ارزش غذایی بورانی اسفناج
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم بورانی اسفناج را نشان میدهد:
| کالری | ۶۳ |
| کربوهیدرات | ۵ گرم |
| پروتئین | ۵.۹ گرم |
| چربی | ۲.۴ گرم |
| فیبر | ۱ گرم |
بیشتر بخوانید: کالری خورشت اسفناج چقدر است؟
تاثیر مصرف بورانی اسفناج در رژیم غذایی
بورانی اسفناج، به دلیل داشتن فیبر، باعث ایجاد احساس سیری شده و از پرخوری جلوگیری کمک میکند. برای بهرهمندی کامل از خواص بورانی اسفناج، بهتر است از مواد اولیه تازه و با کیفیت استفاده کنید و از افزودن روغن و نمک به مقدار زیاد خودداری کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری بورانی اسفناج و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. بورانی اسفناج، یک غذای خوشمزه و سالم است که میتواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.
رژیم غذاییسبک زندگی
