کالری یک حبه قند چقدر است؟
در فرهنگ ما، مصرف چای یا نوشیدنیهای گرم همراه با قند، یکی از عادتهای رایج روزمره است. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری یک حبه قند و ارزش غذایی آن پرداختیم تا با آگاهی بیشتری از آن استفاده کنید.
قند چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در قند به شرح زیر است:
- یک حبه قند: ۱۰ کالری
- یک حبه قند قهوهای: ۹.۵ کالری
- ۱۰۰ گرم قند: ۳۸۷ کالری
بیشتر بخوانید: کالری ۱ عدد خرما خشک چقدر است؟
ارزش غذایی قند
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم قند را نشان میدهد:
| کالری | ۳۸۷ |
| کربوهیدرات | ۹۹.۹۸ گرم |
| پروتئین | ۰ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند | ۹۹.۸ گرم |
| چربی | ۰ گرم |
| کلسترول | ۰ میلیگرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری قند و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. گرچه کالری یک حبه قند به تنهایی ناچیز است، اما تکرار مصرف آن در طول روز و در بلندمدت، میتواند نقش قابل توجهی در مازاد کالری روزانه و افزایش وزن داشته باشد.
برای داشتن یک رژیم غذایی سالمتر، توصیه میشود مصرف قند تصفیهشده را به حداقل رسانده و در صورت نیاز، از جایگزینهای طبیعی مانند خرما (به مقدار کم)، توت خشک یا شیرینکنندههای کمکالری یا بدون کالری استفاده کنید.
رژیم غذاییسبک زندگی
