کالری نارگیل خشک چقدر است؟
نارگیل خشک، این میان وعده خوشمزه و پرطرفدار، در بسیاری از رژیم‌های غذایی گنجانده می‌شود. اما آیا می‌دانید که این خوراکی خوشمزه و مغذی چقدر کالری دارد؟ در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری نارگیل خشک و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا بتوانید با اطمینان خاطر از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
نارگیل خشک چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در نارگیل خشک به شرح زیر است:
- 3 قاشق غذاخوری نارگیل خشک: 99 کالری
- 1 فنجان (85 گرم) نارگیل خشک: 388 کالری
- 1 لیوان نارگیل خشک خرد شده: 528 کالری
- 100 گرم نارگیل خشک: 660 کالری
بیشتر بخوانید: کالری سیب خشک چقدر است؟
ارزش غذایی نارگیل خشک
جدول زیر ارزش غذایی 1 فنجان (85 گرم) نارگیل خشک را نشان می‌دهد:
| کالری | 388 |
| چربی | 24 گرم |
| کربوهیدرات | 44 گرم |
| فیبر | 8.4 گرم |
| قند | 31 گرم |
| پروتئین | 2.7 گرم |
| سدیم | 242 میلی‌گرم |
| کلسیم | 9.4 میلی‌گرم |
| آهن | 1.3 میلی‌گرم |
| پتاسیم | 306.9 میلی‌گرم |
بیشتر بخوانید: کالری پودر نارگیل چقدر است؟
تاثیر مصرف نارگیل خشک در رژیم غذایی
اگرچه نارگیل خشک سرشار از مواد مغذی است، اما به دلیل کالری بالا، باید با احتیاط مصرف شود. مصرف بیش از حد نارگیل خشک می‌تواند باعث افزایش وزن شود. با این حال، اگر به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و همراه با ورزش منظم مصرف شود، می‌تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد.
- نارگیل خشک را می‌توانید با میوه‌ها، ماست و آجیل ترکیب کرده و به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری نارگیل خشک و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. نارگیل خشک یک میان وعده خوشمزه و مغذی است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود. با این حال، به دلیل کالری بالای آن، باید در مصرف نارگیل خشک تعادل به خرج دهید.
منبع: nutritionix.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
