آب هویج چقدر کالری دارد؟
آب هویج، نوشیدنی محبوب و سرشار از ویتامین است که بسیاری از ما برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدنمان به آن روی میآوریم. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری آب هویج و ارزش غذایی آن میپردازیم تا بتوانید با اطمینان خاطر از این نوشیدنی سالم لذت ببرید.
کالری آب هویج چقدر است؟
مقدار کالری موجود در آب هویج به شرح زیر است:
- ۱ لیوان آب هویج (۲۳۶ گرم): ۹۴ کالری
- ۱۰۰ گرم آب هویج: ۳۹ کالری
- ۱۰۰ گرم آب هویج و پرتقال: ۴۳ کالری
- ۱۰۰ گرم آب هویج و کرفس: ۲۶ کالری
ارزش غذایی آب هویج
جدول زیر ارزش غذایی ۱ لیوان (۲۳۶ گرم) آب هویج را نشان میدهد:
| کالری | ۹۴ |
| پروتئین | ۲ گرم |
| چربی | کمتر از ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲ گرم |
| شکر | ۹ گرم |
| فیبر | ۲ گرم |
| ویتامین A | ۲۵۱ درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین C | ۲۲ درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین K | ۳۱ درصد از نیاز روزانه بدن |
| پتاسیم | ۱۵ درصد از نیاز روزانه بدن |
فواید آب هویج برای سلامتی
از فواید مهم آب هویج برای سلامتی بدن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- سلامت چشم را بهبود میبخشد.
- سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.
- به بهبود هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک میکند.
- به تنظیم فشار خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
- به بهبود سلامت پوست و کاهش چین و چروک کمک میکند.
- در بهبود سلامت کبد موثر است.
- سطح قند خون را پایین میآورد.
بیشتر بخوانید: کالری هویج چقدر است؟
تاثیر مصرف آب هویج در رژیم غذایی
آب هویج به دلیل کالری کم، میتواند یک نوشیدنی مناسب برای افرادی باشد که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند. فیبر موجود در آب هویج به شما احساس سیری میدهد و از پرخوری جلوگیری میکند.
- برای بهرهمندی از تمام فواید آب هویج، بهتر است آن را به صورت طبیعی و بدون افزودن شکر مصرف کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا کالری آب هویج و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. آب هویج، یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال یک نوشیدنی طبیعی و مغذی برای تامین انرژی روزانه خود هستند.
منبع: healthline.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایدههای جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
