رژیم غذاییسبک زندگی

کالری شیر موز چقدر است؟

شیر موز، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری است که از ترکیب شیر و موز درست می‌شود. این نوشیدنی نه تنها طعم دلپذیری دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند به عنوان یک میان‌ وعده سالم و انرژی‌زا مصرف شود. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری شیر موز و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.

شیر موز چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در شیر موز به شرح زیر است:

  • ۱ لیوان شیر موز (۲۴۱ گرم): ۱۶۵ کالری
  • ۱۰۰ گرم شیر موز: ۷۰ کالری

توجه: میزان کالری شیر موز به عواملی مانند نوع شیر (کم‌چرب، پرچرب)، مقدار موز استفاده شده، افزودنی‌های دیگر (مانند عسل، پودر کاکائو) و اندازه سرو بستگی دارد.

بیشتر بخوانید: کالری آب نارگیل چقدر است؟

ارزش غذایی شیر موز

جدول زیر ارزش غذایی ۱ لیوان متوسط شیر موز را نشان می‌دهد:

کالری۱۶۵ 
چربی۴.۲ گرم
کربوهیدرات۲۶ گرم
قند۲۴ گرم
فیبر۰.۵ گرم
پروتئین۷.۱ گرم
کلسترول۱۷ میلی‌گرم
سدیم۹۹ میلی‌گرم
کلسیم۲۵۳ میلی‌گرم
آهن۰.۱ میلی‌گرم
پتاسیم۳۶۵.۸ میلی‌گرم
ویتامین D۲.۵ میکروگرم

بیشتر بخوانید: کالری موز چقدر است؟

تاثیر مصرف شیر موز در رژیم غذایی

اگرچه شیر موز سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، اما کالری نسبتاً بالایی دارد. بنابراین، برای کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل، بهتر است به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.

  • برای کاهش کالری شیر موز، می‌توانید از شیر کم‌چرب یا شیر سویا استفاده کنید و از افزودن شکر خودداری کنید. 

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری شیر موز و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و پرخاصیت است که می‌توانید آن را در میان وعده میل کنید. با این حال، برای بهره‌مندی از فواید آن و جلوگیری از عوارض جانبی، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید.

منبع: nutritionix.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا