کالری آب نارگیل چقدر است؟
آب نارگیل، یک نوشیدنی طبیعی است که از درون نارگیل استخراج میشود. این نوشیدنی نه تنها طعمی خاص و دلپذیر دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری آب نارگیل و ارزش غذایی آن میپردازیم.
آب نارگیل چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آب نارگیل به شرح زیر است:
- ۳ قاشق غذاخوری آب نارگیل: ۸/۵۵ کالری
- ۱ لیوان آب نارگیل: ۴۵/۶ کالری
- ۱ لیوان اسموتی موز و نارگیل: ۳۰۸ کالری
- ۱ فنجان لاته ماچا (با شیر نارگیل): ۱۰۸ کالری
- ۱ لیوان لاته ماچا (با شیر نارگیل): ۲۸۸ کالری
- ۱۰۰ گرم آب نارگیل: ۱۹ کالری
بیشتر بخوانید: کالری روغن ذرت چقدر است؟
ارزش غذایی آب نارگیل
جدول زیر ارزش غذایی یک فنجان آب نارگیل (۲۴۵ گرم) را نشان میدهد:
| کالری | ۴۴ |
| چربی | ۰ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
| قند | ۹.۶ گرم |
| پروتئین | ۰.۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰.۴ گرم |
| سدیم | ۶۴ میلیگرم |
| ویتامین C | ۲۴.۳ میلیگرم |
| پتاسیم | ۴۰۴ میلیگرم |
بیشتر بخوانید: کالری نارگیل چقدر است؟
تاثیر مصرف آب نارگیل در رژیم غذایی
آب نارگیل میتواند به عنوان یک نوشیدنی سالم و طبیعی در رژیم غذایی شما جایگزین نوشابههای گازدار و آبمیوههای صنعتی شود. با توجه به کالری کم و مواد مغذی فراوان، آب نارگیل میتواند به شما در حفظ وزن سالم و بهبود سلامتی کمک کند.
در این مطلب از بخش سبک زندکی اکالا، کالری آب نارگیل و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی، گوارا و مغذی است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. با گنجاندن آب نارگیل در رژیم غذاییتان، میتوانید به هیدراته شدن بدن خود کمک کرده و از فواید آن بهرهمند شوید.
منبع: verywellfit.com
رژیم غذاییسبک زندگی
