رژیم غذاییسبک زندگی

کالری آب نارگیل چقدر است؟

آب نارگیل، یک نوشیدنی طبیعی است که از درون نارگیل استخراج می‌شود. این نوشیدنی نه تنها طعمی خاص و دلپذیر دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی کالری آب نارگیل و ارزش غذایی آن می‌پردازیم.

آب نارگیل چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در آب نارگیل به شرح زیر است:

  • ۳ قاشق غذاخوری آب نارگیل: ۸/۵۵ کالری
  • ۱ لیوان آب نارگیل: ۴۵/۶ کالری
  • ۱ لیوان اسموتی موز و نارگیل: ۳۰۸ کالری
  • ۱ فنجان لاته ماچا (با شیر نارگیل): ۱۰۸ کالری
  • ۱ لیوان لاته ماچا (با شیر نارگیل): ۲۸۸ کالری
  • ۱۰۰ گرم آب نارگیل: ۱۹ کالری

بیشتر بخوانید: کالری روغن ذرت چقدر است؟

ارزش غذایی آب نارگیل

جدول زیر ارزش غذایی یک فنجان آب نارگیل (۲۴۵ گرم) را نشان می‌دهد:

کالری۴۴
چربی۰ گرم
فیبر۰ گرم
قند۹.۶ گرم
پروتئین۰.۵ گرم
کربوهیدرات۱۰.۴ گرم
سدیم ۶۴ میلی‌گرم
ویتامین C۲۴.۳ میلی‌گرم
پتاسیم۴۰۴ میلی‌گرم

بیشتر بخوانید: کالری نارگیل چقدر است؟

تاثیر مصرف آب نارگیل در رژیم غذایی

آب نارگیل می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی سالم و طبیعی در رژیم غذایی شما جایگزین نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی شود. با توجه به کالری کم و مواد مغذی فراوان، آب نارگیل می‌تواند به شما در حفظ وزن سالم و بهبود سلامتی کمک کند.

در این مطلب از بخش سبک زندکی اکالا، کالری آب نارگیل و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی، گوارا و مغذی است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. با گنجاندن آب نارگیل در رژیم غذایی‌تان، می‌توانید به هیدراته شدن بدن خود کمک کرده و از فواید آن بهره‌مند شوید.

منبع: verywellfit.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا