بهترین برنامه غذایی برای سوداوی مزاج‌ها؛ بایدها و نبایدها!
افراد با مزاج سوداوی اغلب مستعد ابتلا به مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب، سوء هاضمه، یبوست و کم خونی هستند. رژیم غذایی مناسب نقش بسزایی در حفظ تعادل و سلامتی افراد با مزاج سوداوی دارد. در این بخش از اکالا بلاگ همراه ما باشید تا با بهترین برنامه غذایی برای مزاج سوداوی آشنا شوید.
بهترین رژیم غذایی برای مزاج سرد و خشک یا سوداوی
همانند سایر مزاج‌ها، افراد با مزاج سوداوی نیز برای حفظ تعادل در بدن خود نیازمند رعایت رژیم غذایی خاص هستند. این افراد باید در برنامه غذایی خود بر مصرف خوراکی‌هایی با طبع گرم و تر تمرکز کنند تا از بروز اختلالات ناشی از عدم تعادل در بدنشان پیشگیری شود.
در ادامه به برخی از غذاهای مفید و مضر برای افراد سوداوی اشاره می‌کنیم.
غذاهای مفید برای افراد سوداوی
برخی از مناسب‌ترین مواد غذایی برای افراد با مزاج سرد و خشک به شرح زیر است:
- حبوبات: نخود، لوبیا، لپه
- سبزیجات: کرفس، کنگر، تره، جعفری، ترخون، مرزه، ریحان و نعناع
- میوه‌ها: انگور، خربزه، انجیر، توت، سیب، به، آلوی رسیده و شیرین
- مغزها: مویز، کشمش، فندق و بادام
- لبنیات: فرنی بادام
- ادویه‌جات: دارچین، هل
- گوشت: گوشت گوسفند جوان
- نوشیدنی: آب نارگیل
علاوه بر موارد ذکر شده زرده تخم مرغ، نان سنگک با کره، مربای بالنگ و شیره انگور نیز برای این دسته از افراد مناسب است.
بیشتر بخوانید: سردی ناشی از میوه‌های بهاری
غذاهای مضر برای افراد سوداوی
از جمله مواد غذایی که مصرف آن‌ها به افراد با مزاج سرد و خشک توصیه نمی‌شود به شرح زیر است:
- حبوبات: عدس، ذرت و جو
- سبزیجات: بادمجان، کلم، گل کلم، گوجه فرنگی و قارچ
- میوه‌ها: انار ترش، پرتقال، میوه‌های ترش، گریپ فروت و لیموترش
- مغزها: بادام زمینی و کره بادام زمینی
- لبنیات: ماست، کشک، پنیر شور
- ادویه‌جات: نمک زیاد
- گوشت: گوشت گاو و گوساله، ماهی شور و دودی، گوشت شتر، شترمرغ و بوقلمون
- نوشیدنی: آبلیمو، سرکه، آبغوره، چای پررنگ، نوشابه، دلستر، قهوه و نسکافه
همچین افرادی که دارای مزاج سرد و خشک هستند باید از خوردن غذاهای مانند غذاهای کنسروی، انواع سس، قارچ، سوسیس و کالباس، ماکارونی و… پرهیز کنند.
بیشتر بخوانید: بلغمی‌ها چی بخورن بهتره؟
اصول غذا خوردن برای سوداوی مزاج‌ها
علاوه بر انتخاب مواد غذایی مناسب، افراد با مزاج سرد و خشک باید به نحوه غذا خوردن خود نیز توجه کنند تا به تعادل مزاجی در بدنشان دست یابند. اگر دارای مزاج سرد و خشک هستید، اصول کلیدی زیر را رعایت کنید:
- از خوردن غذاهای غلیظ و لزج خودداری کنید و به جای آن، از غذاهای زود هضم استفاده کنید.
- از خوردن چند نوع غذا در یک وعده خودداری کنید. این کار می‌تواند باعث سوء هاضمه و نفخ شود. به جای آن، وعده‌های غذایی کوچک‌تر و متعدد در طول روز میل کنید.
- از نوشیدن مایعات به همراه غذا خودداری کنید.
- از پرخوری خودداری کنید. پرخوری می‌تواند باعث سوء هاضمه، نفخ و سایر مشکلات گوارشی شود.
- هر لقمه را به طور کامل بجوید. این کار به هضم بهتر غذا و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند.
در این بخش از مجله دانستنی اکالا، شما را با بهترین برنامه غذایی برای مزاج سوداوی آشنا کردیم. اگر شما نیز سوداوی هستید، فراموش نکنید که برنامه غذایی خود را رعایت کنید و بعد از شام حتما ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی داشته باشید.
سحر هستم و عاشق نوشتن و تولید محتوا، چند سالی است که با شور و اشتیاق در این مسیر قدم برمی‌دارم و برای ارتقای مهارت‌های خودم تلاش می‌کنم.
