کالری عدس چقدر است؟

عدس، این دانه کوچک اما پرخاصیت، یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین حبوبات در سراسر جهان است. از سوپ‌های گرم و دلچسب گرفته تا خورش‌ها و سالادهای متنوع، عدس جایگاه ویژه‌ای در آشپزی بسیاری از فرهنگ‌ها دارد. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی دقیق میزان کالری عدس و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا درک بهتری از اهمیت آن در تغذیه داشته باشید.

عدس چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در عدس به شرح زیر است:

• ۱۰۰ گرم عدس پخته بدون روغن: ۱۱۶ کالری
• ۱۰۰ گرم عدس پخته با روغن: ۱۶۵ کالری
• ۱۰۰ گرم عدس خام: ۳۵۳ کالری
• ۱۰۰ گرم عدسی: ۳۳۱ کالری
• ۱۰۰ گرم جوانه عدس: ۱۰۶ کالری
• ۱۰۰ گرم عدس پلو: ۲۲۵ کالری

بیشتر بخوانید: کالری خوراک لوبیا چقدر است؟

ارزش غذایی عدس

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم عدس را نشان می‌دهد:

در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری عدس و ارزش غذایی آن را بررسی خواهیم کرد. عدس با کالری مناسب و محتوای غذایی بی‌نظیرش، یک ابر غذای واقعی است. گنجاندن عدس در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به بهبود سلامت قلب، کنترل وزن، پایداری قند خون و تامین نیازهای بدن به مواد مغذی کمک شایانی کند. پس دفعه بعد که به دنبال یک غذای سالم، سیرکننده و مقوی هستید، عدس را فراموش نکنید!