کالری میگو چقدر است؟ خام، آبپز و سوخاری
میگو، این غذای دریایی خوشمزه، نه تنها زینتبخش بسیاری از غذاهای بینالمللی و محلی است، بلکه به دلیل خواص تغذیهای بالا، همواره مورد توجه متخصصان تغذیه قرار گرفته است. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری میگو و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
میگو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در میگو به شرح زیر است:
- ۱ عدد میگو درشت آبپز: ۱۱.۸۸ کالری
- ۱۰۰ گرم میگو خام: ۶۲ کالری
- ۱۰۰ گرم میگو درشت خام: ۷۶ کالری
- ۱۰۰ گرم میگو درشت آبپز: ۹۹ کالری
- ۱۰۰ گرم میگو آبپز: ۹۱ کالری
- ۱۰۰ گرم میگو سوخاری: ۲۲۰ کالری
- ۱۰۰ گرم میگوی کبابی: ۵۰ کالری
- ۱۰۰ گرم میگوی سوخاری: ۲۲۰ کالری
- ۱۰۰ گرم میگو ریز خشک: ۲۴۵ کالری
- ۱۰۰ گرم میگو درشت خشک: ۲۸۱ کالری
بیشتر بخوانید: کالری تن ماهی چقدر است؟
ارزش غذایی میگو
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم میگو خام را نشان میدهد:
| کالری | ۶۲ |
| پروتئین | ۱۳.۲۷ گرم |
| چربی | ۰.۸۸ گرم |
| کلسیم | ۵۳ میلیگرم |
| کلسترول | ۱۲۴ میلیگرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری میگو و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. میگو در هر حالتی که مصرف شود، یک گزینه غذایی عالی و سرشار از پروتئین است. اگر هدف شما کاهش وزن یا حفظ وزن ایدهآل است، میگو آبپز را در اولویت قرار دهید. با انتخاب روشهای پخت کمچرب، میتوانید از تمام مزایای تغذیهای این غذای دریایی لذت ببرید.
