کالری سویا چقدر است؟
سویا یکی از مهمترین و پرکاربردترین حبوبات در سراسر جهان است که به دلیل ارزش غذایی بالا و کاربردهای متنوع، جایگاه ویژهای در رژیمهای غذایی مختلف دارد. این دانه مغذی، علاوه بر اینکه منبع عالی پروتئین گیاهی محسوب میشود، حاوی فیبر، ویتامینها و مواد معدنی ضروری نیز هست. در این مقاله از مجله اکالا به بررسی کالری سویا و ارزش غذایی آن میپردازیم.
سویا چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در سویا به شرح زیر است:
- یک فنجان سویا (۲۵۶ گرم): ۳۷۶ کالری
- ۱۰۰ گرم سویا: ۱۴۷ کالری
- ۱۰۰ گرم پروتئین سویا پخته (بافت دار): ۱۷۳ کالری
- ۱۰۰ گرم پروتئین سویا خشک (بافت دار): ۳۳۵ کالری
بیشتر بخوانید: کالری ماکارونی چقدر است؟
ارزش غذایی سویا
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سویا را نشان میدهد:
| کالری | ۱۴۷ |
| پروتئین | ۱۲.۵۹ گرم |
| چربی | ۶.۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱.۰۵ گرم |
| فیبر | ۴.۲ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری سویا و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. سویا یک ماده غذایی با ارزش و مغذی است که میتواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مورد استفاده قرار گیرد.
با توجه به کالری و ارزش غذایی بالای آن، سویا میتواند به تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند. با این حال، مهم است که در مصرف آن اعتدال را رعایت کرده و آن را در کنار سایر مواد غذایی متنوع مصرف کنید.
رژیم غذاییسبک زندگی
