کالری عناب چقدر است؟
عناب، این میوه کوچک و خوشمزه، از دیرباز در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای داشته است. طعم شیرین و خواص درمانی فراوان آن، باعث شده تا این میوه در بسیاری از فرهنگ‌ها مورد توجه قرار گیرد. در این مقاله از مجله اکالا، به بررسی دقیق کالری عناب و ارزش غذایی آن می‌پردازیم تا با خیالی آسوده از خواص بی‌نظیر این میوه بهره‌مند شوید.
عناب چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در عناب به شرح زیر است:
- 10 عدد عناب تازه: 23/7 کالری
- 10 عدد عناب خشک: 57/4 کالری
- 1 لیوان عناب تازه: 94/8 کالری
- 100 گرم عناب تازه: 79 کالری
- 100 گرم عناب خشک: 287 کالری
بیشتر بخوانید: کالری آرد ذرت چقدر است؟
ارزش غذایی عناب
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم عناب تازه را نشان می‌دهد:
| کالری | 79 |
| پروتئین | 1 گرم |
| چربی | 0 گرم |
| کربوهیدرات | 20 گرم |
| فیبر | 10 گرم |
| ویتامین C | 77 درصد از نیاز روزانه بدن |
| پتاسیم | 5 درصد از نیاز روزانه بدن |
بیشتر بخوانید: دانه چیا چقدر کالری دارد؟
تاثیر مصرف عناب در رژیم غذایی
عناب تازه، با توجه به کالری کم و فیبر بالای خود، می‌تواند نقش مهمی در مدیریت وزن ایفا کند. فیبر موجود در این میوه، احساس سیری را افزایش داده، از پرخوری جلوگیری می‌کند و می‌تواند به عنوان یک عنصر کلیدی در رژیم‌های کاهش وزن عمل کند.
- عناب تازه را می‌توانید به صورت خام، در سالاد میوه یا به عنوان یکی از ترکیبات اسموتی‌های خوشمزه مصرف کنید.
- عناب خشک را می‌توانید به صورت تنقلات، در دمنوش‌ها، آش‌ها، سوپ‌ها، مربا، کمپوت و حتی در نان و کیک استفاده کنید.
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری عناب و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. عناب، یک میوه پرخاصیت و کم‌کالری است که می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی در رژیم غذایی شما جای بگیرد. با مصرف منظم عناب، می‌توانید از فواید بی‌نظیر این میوه برای سلامتی خود بهره‌مند شوید.
منبع: healthline.com
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
