کالری املت چقدر است؟
املت، یکی از ساده‌ترین و محبوب‌ترین غذاهایی است که در خانه، محل کار یا حتی در سفر می‌توان آن را آماده کرد. این غذای خوش‌طعم با تخم مرغ درست می‌شود و گاهی موادی مثل گوجه فرنگی، پنیر، قارچ، سبزیجات یا حتی گوشت به آن افزوده می‌شود. پس اگر در حال رعایت رژیم غذایی هستید یا به کالری مواد غذایی اهمیت می‌دهید، در این مطلب از مجله اکالا با ما همراه باشید تا کالری املت و ارزش غذایی آن را مورد بررسی قرار دهیم.
املت چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در املت به شرح زیر است:
- ۱ قاشق غذاخوری املت ساده: ۲۳ کالری
- ۱۰۰ گرم املت ساده: ۱۵۴ کالری
- ۱۰۰ گرم املت ساده با گوجه (بدون پنیر و مخلفات): ۱۸۶ کالری
- ۱۰۰ گرم املت با قارچ و پنیر: ۳۸۰ کالری
- ۱۰۰ گرم املت با سوسیس و پنیر: ۴۳۰ کالری
بیشتر بخوانید: کالری کوکو سیب زمینی چقدر است؟
ارزش غذایی املت
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم املت ساده را نشان می‌دهد:
| کالری | ۱۵۴ |
| چربی | ۱۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۰.۶ گرم |
| پروتئین | ۱۱ گرم |
| سدیم | ۱۵۵ گرم |
| پتاسیم | ۱۱۷ میلی‌گرم |
| کلسترول | ۳۱۳ میلی‌گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری املت و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. املت غذایی انعطاف‌پذیر و سریع است که می‌توان آن را با توجه به سبک زندگی و رژیم غذایی، سالم‌تر یا پرکالری‌تر آماده کرد.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، استفاده کمتر از روغن و افزودن سبزیجات گزینه‌های هوشمندانه‌ای هستند. در نهایت همه چیز به انتخاب و تعادل بستگی دارد؛ چیزی که پایه اصلی یک زندگی سالم است.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایده‌های جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
