کالری آووکادو چقدر است؟
آووکادو، میوهای خاص و استوایی با بافتی کرهای و غنی از چربیهای سالم، این روزها در رژیمهای غذایی مختلف جایگاه ویژهای پیدا کرده است. برخلاف تصور رایج، چربی بالای آن برای سلامتی مفید است. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی دقیق میزان کالری آووکادو و ارزش غذایی این میوه محبوب میپردازیم.
آووکادو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آووکادو به شرح زیر است:
- یک عدد آووکادو: ۳۲۰ کالری
- یک لیوان آووکادو تکه تکه: ۲۳۳.۶ کالری
- ۱۰۰ گرم آووکادو: ۱۶۰ کالری
بیشتر بخوانید: خوراکیهای رژیمی ۰ کالری
ارزش غذایی آووکادو
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم آووکادو را نشان میدهد:
| کالری | ۱۶۰ |
| کربوهیدرات | ۸.۵ گرم |
| پروتئین | ۲ گرم |
| چربی | ۱۴.۷ گرم |
| فیبر | ۶.۷ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری آووکادو و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. در نهایت، آووکادو یک انتخاب بسیار مغذی در رژیم غذایی است. با وجود کالری نسبتا بالا، نباید از آن ترسید؛ زیرا این کالری از چربیهای تکاشباعنشده سالم تأمین میشود که برای بدن مفید هستند.
مصرف متعادل آووکادو (مثلاً نصف آن در روز) به شما کمک میکند تا احساس سیری طولانیمدت داشته باشید و از فواید آن برای سلامت قلب بهرهمند شوید. آووکادو را به عنوان یک منبع عالی و هوشمندانه چربی در برنامه غذایی خود بگنجانید.
شراره هستم و اینجا سعی دارم با قلمم، شما را به دنیای گردشگری، مد و فشن، آشپزی و… ببرم. پس اگر به دنبال ایدههای جدید و سبک زندگی متفاوت هستید، اینجا دقیقا جای شماست.
