کالری ۱ عدد خرما خشک چقدر است؟
خرما خشک، این تنقلات شیرین و مقوی که از دیرباز در سبد غذایی ما ایرانیان جای داشته، نه تنها طعمی دلنشین دارد، بلکه منبع غنی از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر محسوب میشود. در این مطلب از مجله اکالا، به بررسی کالری خرما خشک و ارزش غذایی آن خواهیم پرداخت.
خرما خشک چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در خرما خشک به شرح زیر است:
- ۱ عدد خرما خشک: ۱۷.۵ کالری
- یک لیوان خرما خشک خرد شده: ۴۳۰.۵ کالری
- ۱۰۰ گرم خرما خشک: ۳۵۰ کالری
بیشتر بخوانید: کالری خرما چقدر است؟
ارزش غذایی خرما خشک
جدول زیر ارزش غذایی ۱ عدد خرما خشک را نشان میدهد:
| کالری | ۱۷.۵ |
| کربوهیدرات | ۴ گرم |
| پروتئین | ۰.۱۳ گرم |
| چربی | ۰.۰۲ گرم |
| فیبر | ۰.۴ گرم |
در این مطلب از بخش سبک زندگی اکالا، کالری خرما خشک و ارزش غذایی آن را بررسی کردیم. با توجه به میزان کالری و ارزش غذایی بالای خرما خشک، میتوان از آن به عنوان یک جایگزین سالم برای قند و شیرینیجات فرآوریشده در رژیم روزانه استفاده کرد.
مصرف متعادل و آگاهانه خرما خشک، به ویژه همراه با مواد مغذی دیگری مانند مغزیجات (برای مثال گردو)، میتواند یک ترکیب عالی برای تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد.
رژیم غذاییسبک زندگی
